讓自己有事情做
一般在無聊沒事幹的時候就想吸菸，給自己不停的找事情做，慢慢的減少“吸菸的機會”;
不要讓嘴閒著
沒事的時候可以吃瓜子這類的堅果食品(大部分堅果食品需要剝殼)，不要讓嘴閒著，慢慢的沖淡吸菸的想法;
丟掉吸菸的裝備
將家裡、辦公室等自己常呆的地方進行一次大清除，將打火機等吸菸裝備統統丟掉，斷了自己的念頭，激發戒菸的決心;
不要接近吸菸人群
戒菸的時候，對煙味很敏感，看到別人抽菸，很有可能引起自己想抽菸的衝動，如果遇到損友給您“來抽一根”的話那就更悲催了，所以在還沒有完全戒掉煙癮的時候一定不要和吸菸的人接觸;
心理暗示
不停在心理暗示自己“我不吸菸”要從心理上告訴自己不是一個菸民，不停心理暗示自己，才能用根本淡忘;
尼古丁口香糖
戒菸初期可以到醫院購買尼古丁味的口香糖，用口香糖來代替“香菸”，衝談對香菸的依賴;
斷了經濟來源
每天規定自己花多少錢，只拿自己吃飯的錢，斷了自己的經濟來源，沒錢買菸，從而減少吸菸的機會;
運動
讓自己動起來(在運動的時候一般沒機會抽菸)，在鍛鍊身體的同時減少吸菸的機會;
堅持
無論做甚麼事情都是一樣的，一定要堅持住，戒菸也是同樣的道理，只有不斷的堅持，克服自己心裡的煙癮，堅持住才會成功。
