發布於 2023-06-30 05:50

  (1)、特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右),使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

  (2)、想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等)。   (3)、將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,儘量補充新內容。

  (4)、將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月,清點一次錢數。

  (5)、同朋友打“賭”,保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

  (6)、不整條買菸。

  (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。

  (8)、每週換一種牌號的香菸,但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。  (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

  (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

  (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被汙染了的空氣。   (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

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