概述
騎車健身法”確實是一項廉價的鍛鍊項目，不僅能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力；還可促進心理健康，減肥和延年益壽。三種“騎車健身法”使身體越來越棒，連感冒都沒有。
步驟/方法：
1、 騎車練肌法。騎行過程還可鍛鍊腰部肌肉。騎車過程中，把臀部翹離開座位，用腰部肌肉來回扭動，產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。上坡或疾進時更為妥當。不僅可加快車速，還可使腰部及前腹部肌肉和贅肉得到全面鍛鍊。
2、 騎車呼吸法。平緩路段，一般採用勻速蹬行。這時可有意深呼吸，通過加速呼吸來鍛鍊、提高心肺功能。這招健身法非常有效，深呼吸後，總感到胸部舒服，全身輕鬆，大腦也變得清晰，而且還收到了意外功效：減少體內脂肪，起到減肥作用。
3、 騎車壯心法。在騎行過程中，或按體能控制好騎行速度，或按脈搏強度控制好騎行速度，可起到鍛鍊心血管系統功效。同時，在騎行過程中，以慢速、中速、快速相交替循環，可促進肺部呼吸，鍛鍊心臟功能。
