概述
早上起床，很多朋友會感覺脖子很僵硬，正要轉頭的時候，突然疼痛來襲，動一下脖子都感覺很困難，這個時候，很多人就會抱怨說是枕頭不舒服，其實不是枕頭的原因，自身的一些不良的生活習慣也會導致落枕。落枕給我們的生活帶來了很大的麻煩。如何在生活中有效的預防落枕呢？下面就由我來給大家分享在生活中如火如荼預防落枕。
步驟/方法：
1、 疲憊，睡姿，感冒等都是落枕的誘因，一些天氣比較熱的城市，很多朋友都喜歡睡前開風扇，開空調，或者是臨睡前洗頭髮，不等頭髮完全乾就鑽進被窩裡面睡覺。就容易造成脖子，背部受寒。如果睡覺姿勢不正確的話，枕頭不合適，對頸椎的傷害是很大的。
2、 如果落枕的話可以在頸部找到按壓有疼痛的地方，用拇指按揉3分鐘。再轉動頸部。或者可以先頭部左右轉動。再做抬頭低頭運動。當感覺轉到某個角度出現疼痛時候，可以用手指立即按揉。頭的話繼續保持轉動就可以了。
3、 也可以抱枕，雙手手指交叉，掌根抱住頸部，用力擠捏頸部。然後用手掌在疼痛處反覆摩擦25次左右。如果這樣都無法減輕疼痛的話，要及時去醫院治療或者去按摩店找專業按摩師按摩。
注意事項：
避免疲勞，保持正確的睡姿或者增加身體抵抗力。預防感冒，多吃一些含維生素c豐富的食物。比如番茄，檸檬等食物都是增加抵抗力的食物。能有效的預防落枕。
