概述
男人一到中年，會逐漸出現全身各器官、系統生理性功能減退，如果平時患有某種慢性疾病或精神、心理平衡失調的話，性功能減退的一些表現可提早出現，如性慾淡漠，陽舉不堅、房事短暫，甚至偶有陽萎難以同房，有時還伴有容易疲勞、頭暈眼花、視力減退、失眠、記憶力差、怕冷、腰痠膝軟。對於中年男性性功能減退的情況，需要從日常生活開始預防。
步驟/方法：
1、 首先需要從飲食入手，富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
2、 中年男性具備一定的性經驗和性技巧，但這個時候對於妻子會產生厭倦感，所以製造浪漫的氣氛是很重要的。可以改變一下性生活的環境，或者使用性愛工具。
3、 最後，也是最重要的一條，是要積極參加體育鍛煉。深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。這個的動作對性能力的提高很重要。
