概述
便秘是常見病的一種，很多人都有過便秘的經歷。多數人對於便秘認識不足，經常忽視，殊不知長期便秘不但會對導致無法正常排便，同時也會導致其他併發症的發生，威脅身體健康。 今天給大家分享一下經常性便秘該怎麼辦？
步驟/方法：
1、 以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。
2、 早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。
3、 必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
注意事項：
經常便秘消化不良想吐是胃腸不好，需注意飲食，多吃青菜，禁止喝酒，不吃辛辣油膩及油炸食品。
