按摩穴位 讓你靜心睡眠
靜心安眠
此類患者的特點是以入睡前思緒繁多為主要表現，平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。
(1)拍心包經
由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘，重點在肘部內側，心包經位於雙上肢內側的正中線上。
中醫認為，失眠與心有關。所以，拍打心包經可以清心除煩，可白天做，對於失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。
(2)梳頭法
如果您擔心穴位找不準也沒有關係，可以用簡單的梳頭法來疏通整個頭部的經絡，達到放鬆助眠的方法。宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。
具體的操作方法：用梳子梳頭，方向為：(1)前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發 際、耳後髮際方向梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。也可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。
和胃安眠
此類患者的特點是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不暢。
(1) 摩腹法
古人說，胃不和則臥不安，可見胃腸不調和就會影響到睡眠，以摩腹法理氣和胃，使人安然入睡。取仰臥位，左右兩手重疊，右手掌心在下，附於臍上，左手掌心放右掌背上，兩手均勻用力，順時針方向旋轉摩動。由臍部開始，逐漸擴大範圍至全腹。
專家說，揉此穴時默數100次為一輪。從少至多，最多能揉30輪。並能增加胃腸蠕動，消除胃中宿食，使胸膈暢快。
(2)推脛骨
睡前取坐位，兩手虎口分別卡在雙膝，從上向下按揉，初始時指按壓陰陵泉(位於小腿內側，脛骨內髁下緣，見左上圖標記處)和陽陵泉(位於小腿外側，腓骨小 頭前下方凹陷處，見左上圖標記處)，然後向下用力推動，在經過足三里(位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，見左上圖標記處)和三陰交(位 於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處，見左上圖標記處)兩穴時加力按壓，這樣一直推到踝部，反覆操做10～20次。可以健運脾胃，寧心安眠。
補虛安眠
此類患者失眠的特點是夜尿過頻影響睡眠，平素疲勞、怕冷，腰膝痠軟者。
