雞肉粥的熱量 – 易康網

　　在健身房和健身論壇上經常看到大家這麼說：要減肥增肌，不能吃豬肉，最好雞胸肉加西蘭花，或者牛肉。如果說健身不吃紅肉，為何要推薦牛肉?如果從蛋白質含量上來看，瘦豬肉還優於雞腿肉，熱量每一百克只是多10卡而已。

　　牛肉價格偏貴及注水，雞胸肉難吃且較難購物，如果各項數值(包括吸收率等)，偏差只是在15%以內，為何要忌豬肉，只推薦其它兩種?(一個月食用牛肉豬肉的價格差應當可以用來買蛋白粉了)

　　單位均為100克。

　　瘦豬肉熱量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白質(克)20.30

　　雞胸肉熱量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白質(克)19.4

　　瘦牛肉熱量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白質(克)20.20

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