1、單吃豆渣
以豆渣為主食，一日多餐，吃飽即可，只要不超過七點吃就行了。
2、豆渣配雞蛋
豆渣和雞蛋配在一起，就是強強組合的減肥能量，因為雞蛋本身就有補充優質蛋白，促進新陳代謝，加速減肥的效果。所以把豆渣和雞蛋一起吃是個幫你加快減肥速度的好方法。你可以把豆渣跟雞蛋打在一塊，做成糊糊，弄個豆渣雞蛋餅吃，味道好。
3、做三明治
把豆渣做成豆渣三明治，一樣可以讓你瘦，而且帶出去吃，做早餐或者做點心吃，也可以的。這個三明治的做法十分簡單，只需要你把三明治的其中一層，加入新鮮豆渣就可以了。當然你在三明治其他層的選擇上，儘量選擇雞肉或者魚肉，這樣可以讓你充分控制，把熱量控制到最低，減肥效果更好。
4、豆渣混米飯
吃豆渣時，如果加點小夥伴，味道也會因吸收味道而變好，這其中，米飯是個不錯的選擇。其實，加點白飯一樣能減肥，味道也會更好!所以想吃白飯又要減肥的你，不妨把豆渣和米飯混著吃，加一點點醬油，這樣能兼顧美味和減肥。
5、豆渣配豆漿
豆渣配豆漿一起享用，豆渣的口感會略差一些，做的不好就會像吃乾粉一樣，但是如果你配上豆漿一起享用，就不會這個問題。因為豆漿的香滑，正好中和了豆渣太乾的問題，而豆漿本身也有減肥作用，因此，吃豆渣時配上豆漿，除了口感變好，減肥速度也可以翻倍。
