發布於 2024-02-08 13:48

  飲食,補腦食品有哪些 飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物,保證足夠的蛋白質,輔助地吃一些富含維生素b、維生素c的食物,以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。

  深色綠葉菜

  蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。

  魚類

  魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

  全麥製品和糙米

  增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。其中維生素b6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。

  大蒜

  大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1,但它能增強維生素b1的作用,因為大蒜可以和b1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

  雞蛋

  雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等,適於腦力工作者食用。

  豆類及其製品

  所需的優質蛋白和8種必需氨基酸,這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外,還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質,特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多,它們具有降低人體內膽固醇的作用,對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。

  核桃和芝麻

  現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於治療神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

  水果

  菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,並能提高人創造能力。

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發布於 2024-02-08 13:34
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時間過得真快,再過一段時間又要高考了,考生們在考前是非常費腦子的,所以,家長們一定要注意給孩子補補腦,這樣才能更好的應對考試。那麼,高考前吃甚麼安神補腦呢?下面為考生們帶來了幾款安神補腦的食譜。 考前大腦最需要哪些營養? 考前大腦超負荷運轉,最需要補充哪些營養呢?專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養”的原則: 第一,血糖是大腦的直接能量來源,保證大腦的血糖供應,才能保持大腦的興奮度。因此,要給孩子
發布於 2024-02-08 13:54
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1、奶製品 牛奶是孕婦補充鈣質的重要來源,它還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。除了牛奶以外,酸奶、奶酪、奶片等,也都是不錯的補鈣食物。 2、豆製品 在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中,也都含有豐富的鈣質,而且大豆還是高蛋白食物。但是豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品,因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主,大豆則可以作為奶之外的補充。 3、海帶、蝦皮及海產品
發布於 2023-04-22 12:47
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孕婦要有意識地選擇多吃含鋅量多的食物,比如牡蠣、麥芽,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。 另外,動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等;植物性食物則以硬殼果類,如瓜子、核桃等,這些食物的鋅元素含量都是比較高的。 鋅是生命和智慧之花,有助於孕媽媽和寶寶健康,是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發揮著重要的生理作用,鋅不僅能促進組織生長,還能修復創傷
發布於 2023-04-22 12:54
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青春期指的是12歲到18歲之間的階段,相當於初中和高中時期。這個時期的女生,大部分開始出現月經,而隨著經血的流失,會損失大量的鐵元素,所以飲食上要注意補充富含鐵的食物,例如:瘦肉、血製品等。同時這個時期也是肌肉組織生成和性成熟的階段,所以人體對於鋅的需求也會增加,日常飲食中也要注意補充富含鋅的食物。同時由於課業增加,用腦需求增加,這裡給大家推薦一款安神補腦的藥膳,作為正常膳食的補充部分,以改善由
發布於 2022-12-10 07:02
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發布於 2023-06-17 18:21
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概述 其實神經衰弱是由於平時工作的壓力或者是緊張過度所導致的特別是有些人平時長時間的用腦,導致腦力過於疲勞,也是容易出現這種病症的,所以說很多患有神經衰弱患者通常都是屬於精神壓力過大所引起的,這是屬於一種精神病症,在治療上應該要飲補腦的藥物來進行治療,讓患者的腦部得到很好的緩解,這樣對神經衰弱的恢復才會有更大的幫助,那麼,安神補腦液可以治療神經衰弱嗎?我們來了解一下吧。 步驟/方法: 1、
發布於 2024-04-24 09:43
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1、雞蛋 專家表示,懷孕初期要吃雞蛋。首先,雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,富含人體所需要的氨基酸;其次,蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素A、B族、維生素D等。 2、魚類 專家指出,魚類脂肪中含有W-3脂肪酸,能保護人的神經系統,起到健腦的作用。 3、深色綠葉菜 專家稱,深色綠葉菜中含有豐富的維生素,其中維生素B6和B12可以防止類半胱氨酸氧化。類半胱氨酸是蛋白質食物
發布於 2024-02-29 14:37
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工作壓力、學習壓力大,很多人都會通過食療來安神補腦,那麼日常生活中,安神補腦吃甚麼好呢?安神補腦應該吃甚麼呢?下面就由中國吃網告訴你安神補腦吃甚麼好,安神補腦應該吃甚麼吧。 核桃枸杞黑米小米粥做法詳解: 原料:黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。 做法: 1.將小米和黑米淘洗乾淨,倒入砂鍋中,加入核桃,開燒拉; 2.燒開後轉小火慢燉,砂鍋蓋子下面卡根筷子,防止溢鍋;
發布於 2024-02-08 14:01
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發布於 2024-03-30 16:29
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