很多老人有早期的習慣，早期又不知道能做甚麼，所以有相當一部分老人還喜歡晨練，“一年之計在於春，一日之計在於晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著活力，增進著健康，更得到了生活樂趣，中老年人參加晨練活動，還具有“一人晨練，帶動全家，影響一片”的意義，但是晨練也有它的不好之處。
眾所周知，在夜間的時候，由於低溫使汙染空氣大範圍沉降，日出前地面的空氣汙染是最厲害的，所以早晨不適合老年人鍛鍊。但是據觀察發現，老人不宜晨練還有身體機能上的因素。
老年人由於身體機能逐漸老化，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，器官此時也很脆弱，身體代謝水平無法跟正常情況下相比，肢體反應的敏感性和動作的靈活性都是有限的，不能一下子提到正常的標準。
如果此時鍛鍊的話，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。此外，早晨是肝臟含糖最低的時刻。老年人在這一時段進行鍛鍊，會導致心率不齊，甚至引發心源性休克，繼而危及生命，對身體健康造成隱患。
此外，上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床後的幾小時更是心臟病發作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群，因此為了自己的健康，老年人儘量不要選擇晨練。
提醒您：老年人雖然喜歡晨練，但是專家建議老年人不用過多的進行晨練，晨練有好處也有壞處，老人早上去公園走走散散步就行了，不要做那些激烈的鍛鍊，雖然早上很有精神，但是畢竟身體已經不允許再做激烈的鍛鍊了，好好散散步呼吸呼吸新鮮空氣就可以了。
