發布於 2024-02-25 14:39

  人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝取這類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中被腸內細菌分解利用,然後產生大量氣體(二氧化碳、氫氣、甲烷)。這些可能導致腹脹的「產氣食物」,包括:豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑(山梨糖醇)的飲料和甜點等。

  產氣食物表

  食物類別

  五穀類 玉米、洋芋、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、糙米、雜糧

  蔬菜類 洋蔥、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、蘿蔔、茄子、甘藍菜、大頭菜、扁豆、酸泡白菜、青蔥

  水果類 蘋果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、蘋果汁

  豆類 豆乾、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

  乳類 牛奶、乳製品

  飲料類 汽水、養樂多、豆漿、可樂

  其它 咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、高糖類的甜點、胡椒粉、香料

  營養師的叮嚀

  對於吃下產氣食物,是否真會產生脹氣?其實是以個人體質而有所差異。懷孕期間準媽媽可經由個人經驗觀察出哪些食物容易引起脹氣,並避免食用這些食物。一般來說,除了儘量避免食用上述產氣食物外,因腸胃脹氣也可能是外界壓力過大、情緒不佳所引起,因此,準媽媽們也要適當減輕生活上的壓力,切勿緊張焦慮,並保持心情輕鬆愉快。

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胃腸氣脹的鑑別診斷應根據病史臨床特點及有關檢查診斷常見的有以下幾種疾病: (一)急性胃擴張 急性胃擴張常發生於腹部手術後的頭幾天腰部損傷石膏固定者;也可見於糖尿病酸中毒肺炎肝昏迷尿毒症急性胰腺炎;過量應用抗膽鹼能藥;或暴飲暴食後。 1臨床特點①最早的症狀為食慾缺乏及納差隨後出現上腹脹飽上腹及臍周脹痛;②嘔吐大量的胃內容及膽汁;③電解質紊亂代謝性鹼中毒脫水低血容量性休克;④上腹部可有胃型壓痛及震水
發布於 2024-02-25 14:19
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發布於 2024-02-25 14:12
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發布於 2024-09-30 23:12
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發布於 2023-11-24 16:59
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一、養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。 二、改變飲食習慣:按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞
發布於 2024-04-23 01:04
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發布於 2023-11-12 07:20
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