不少人在平時會因工作、學習、娛樂等原因而產生睡眠負債(指刻意扣減的睡眠時間)，儘管他們基本都會選擇在假日延長睡眠時間來“還債”，但平時欠下的睡眠時間還是會對人體代謝產生長期影響。
康奈爾大學醫學院卡塔爾分校和英國布里斯托大學的多位內分泌學家合作研究發現，睡眠時間每減少30分鐘，持續一年後患上肥胖的風險就會增加 17%，而發生胰島素抵抗的風險更是會增加39%。眾所周知，胰島素抵抗是眾多嚴重內分泌紊亂，例如2型糖尿病、高脂血症乃至不孕的罪魁禍首，結合這項研究的發現，睡眠不足對健康的長期影響可想而知。因此，我們應及時糾正不良的睡眠習慣。畢竟，睡眠負債可不像信用卡透支，按期補上就不會產生各種問題。
