發布於 2024-07-15 02:34

  熬夜令肝臟代謝受阻,加重肝臟負擔

  23:00-3:00是肝臟代謝排毒的時間,如果熬夜,血液都 供應給了腦部、心臟和四肢肌肉,相對的內臟的血供就會減少,使得肝臟受累。血供減少會導致肝細胞缺氧,長此以往就對肝臟造成了不可逆的損傷。此外,肝臟得 不到充分的休息和血供,體內代謝廢物堆積,無形中也加重了肝臟的負擔。加上熬夜後肌體免疫力下降,各種肝炎病毒就更容易誘發疾病。

  專家表示,好睡眠是護肝良藥。睡眠不足,肝病患者代謝功能受影響,全身所需的營養不夠用。良好的睡眠可以減少營養消耗,有利於肝病康復。一項研究結果顯示,每晚睡眠不足4小時者,免疫系統功能要下降50%,肝臟易受損生病。42名乙肝病毒攜帶者凌晨不睡覺,白天檢查這些受試者,發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%。當這些志願者獲得充足的睡眠,他們的免疫力完全恢復。

  保護肝臟分5步走

  1.保持正常體重。肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。

  2.戒酒。戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施,研究發現,對於酒精性脂肪肝患者,一般戒酒後10天左右,肝內脂肪可明顯改善。

  3.不亂吃藥。要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。比如說,包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。

  4.注意睡眠時間。肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復,將不良影響降到最低。吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動,能 保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣,要調理肝臟,一定要按時作息,早睡早起。

  5.平和心態。要想使肝臟健康,還要學會保持好情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,以使肝氣正常生髮、順調。

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發布於 2023-02-04 06:07
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發布於 2023-03-13 05:21
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發布於 2023-05-06 08:03
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每天早上你都會因為睡不夠而發脾氣麼?你可能還不知道,脾氣不好還不是最糟糕的,因為睡眠不足,一些嚴重的疾病正悄悄向你走近。1.心血管疾病2010年發表在《睡眠》雜誌上的一篇文章中,來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的數據。他們發現,那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女
發布於 2023-05-03 06:20
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1、睡前生氣 女性在睡覺之前生氣的話,會讓心跳加速,然後呼吸急促,胡思亂想,所以很難入睡。 2、睡前飽餐 睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安” 3、睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。 4、劇烈運動 如果在睡覺之前劇烈運動
發布於 2023-03-25 03:14
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1.影響大腦的創造性思維 科研人員研究認為,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 2.影響青少年的生長髮育 青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長激素的分泌有一定關係。生長激素是下丘腦分泌的一種激素,它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長激素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大
發布於 2022-10-08 23:11
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發布於 2023-07-20 00:23
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發布於 2023-05-03 06:00
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發布於 2023-06-04 21:24
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發布於 2024-07-15 02:27
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