既然是快速增肥食譜那關鍵就是食物的營養搭配，如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。
1.雞蛋(土雞蛋)
2.高鈣牛奶(紙盒裝的，250ML一瓶)
3.巧克力餅乾(威化餅也行)
4.啤酒(要好點的，5-10塊錢一瓶那種)
5.一些滷雞食品(超市有買，但是不要吃太多)
6,其實主食(粉、面、粥、米飯要換著吃，中餐儘量不要和晚餐吃一樣)
快速增肥食譜的詳細吃法
早上：兩個雞蛋打在碗裡，放5小匙白糖，用開水衝後服用。然後吃包子也行，吃油條也行，不吃可不行。
中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。
下午：5點半吃晚飯，麵食或者粉類，也要吃飽。吃完後看電視或者看電影，到7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。
晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。
12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法，不出一個月保證見效!其他不說，只要你能堅持每天早上衝兩個雞蛋，效果都會很好的!但是話又說回來，個人體質不同，對食物吸收也不同。
上面的快速增肥食譜是我自己的真實體驗，寫出方法只是給大家一點參考，各位瘦友也可以根據自己的經濟條件來修改一下，但是我想說的是增肥執行力很重要!
