發布於 2024-03-02 12:03

  1、保持平和心態

  首先強調要保持平和的心態,《內經》強調“恬澹虛無,真氣從之”,思想上保持安閒清靜,真氣就能順從。中醫泰斗裘沛然教授主張“養生先養心”,要讓自己的心情舒暢,避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行,造成病理改變,促使人體的衰憊。

  憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制,反之會引起臟腑功能的失調,氣血的逆亂,平時不為瑣事勞神費心,不過分追求名利,不斤斤計較,不患得患失。遇事設身處地地為他人著想,豁達大度,敦厚仁義,這樣既幫助了別人,快樂了別人,更快樂了自己,碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴,爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢,臟腑功能才會協調,人才會年輕和精神。

  2、養成合理飲食習慣

  要保持優雅的體態,合理的控制飲食是必不可少的,平時飲食宜清淡,濃濁厚味的食物儘量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,飲食時宜細嚼慢嚥,儘量做到“食不語”和“食勿大言”,既防唾沫四濺不衛生,更防食而不知其味,從而影響了消化。

  吃飯時要保持良好的情緒,不談不高興的事情,更不與人發生爭吵,飯後儘量不發怒不生氣,以防止肝氣和食物夾雜,影響脾胃的運化吸收。脾胃為人體後天之本,氣血生化之源,脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱,臟腑功能的紊亂,痰濁瘀血的產生,增加了疾病的發生。

  3、保養應重視氣血

  保養的關鍵是重視月經的變化,女性的月經一旦出現週期的前後不規則,經量的減少或過多,就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由於工作壓力過重,工作節奏過快,嚴重影響了氣血臟腑和衝任的功能,導致了更年期的提早來臨。

  現代女性雖計劃生育只生一胎,但大部分女性有人流史,不少女性甚至有多胎人流史,造成了衝任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流,到真正想生育的時候又變成不孕,並伴有各種婦科疾患,嚴重影響健康。分娩要儘量自然分娩,避免剖宮產,爭取母乳哺養,這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫生的指導下合理應用,不當的滋補反而會促使痰瘀的滋生,導致氣血的逆亂,造成新的疾病。

  4、保持良好睡眠

  現代人生活節奏快,工作辛苦,加班加點,挑燈夜讀,苦思冥想,煲電話粥,上電腦直至深夜,既嚴重影響睡眠,更導致了陰血虧損,虛火內熾,不但影響容顏,更加快了衰老。高質量的睡眠能消除疲勞,調節生理機能和神經系統的平衡,是生活中一個重要環節,我們提倡“日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤”的生理規律。要保持充足的睡眠時間,入睡儘量不超過子夜時分。

  晚上儘量不喝咖啡濃茶等飲料。睡眠前不進食,晚上吃夜宵會加重胃的負擔,“胃不和則寐不安”,會嚴重影響睡眠質量。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮。心不藏神,肝不藏魂則會影響睡眠質量,所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡,應閉口以保持人體元氣的蓄養。

  更年期是女性人生中的金秋季節,是秋收冬藏的美好時光,她們有豐富的人生閱歷,寶貴的工作經驗,充沛的體力和精力,只要有一個良好的心態,調整好自己的生活節奏,建立正常的生活秩序,養心健體,適當參加運動和文體活動,那麼,每個女性都是健康的,美麗的,幸福的!

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發布於 2023-11-01 16:46
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精神調養情志異常是重要的致病因素。婦女平均絕經年齡為城市49.5歲,農村47.5歲,絕經前約有70%的婦女出現月經紊亂。更年期婦女應當瞭解這時候月經紊亂是正常的生理過程,生活中應注意保持情緒穩定,精神愉快,避免精神過度緊張和不良刺激,就會氣機流暢氣血歸於平和。 起居調養要注意勞逸結合,崩漏下血者,由於過多的失血、氣隨血耗,身體比較虛弱,出現頭暈目眩,心悸氣短,倦怠無力等心脾兩虛之症狀,此時應臥床
發布於 2024-01-21 11:13
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一、飲食調養飲食調養也不容忽視,醫學大家孫思邈在《千金要方?食治篇》中說:“食能祛邪而安臟腑,悅神,爽志,以資氣血”。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質,可以讓您擁有好心情;一些富含葉酸的食物,像菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆可以幫助我們抵抗抑鬱情緒;那些富含維生素B的食物,如麵粉、穀類、動物肝臟、水果對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益……抑鬱症除了藥物治療外,藥膳可有效緩解症
發布於 2022-10-05 05:25
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一、精神調養專家提醒說,對付抑鬱症,首先要進行必要的自我心理調節,主動適應大自然的變化,做到“不以物喜,不以己悲”。易感人群還應加強光照、多呼吸新鮮空氣、經常鍛鍊身體。當情緒低落時,不妨做些其他事情來分散注意力,如看書、運動、聽節奏較歡快的音樂等,或與家人加強交流,相互疏導壓力。必要時及時求助心理醫生,進行心理諮詢與治療。二、起居調養清代醫學家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥
發布於 2022-10-05 05:30
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一、休息——適度 1.三分治七分養。黃疸或(和)轉氨酶升高時休息第一,治療第二。因為臥床時出入肝臟的血量比站立時至少多40%,中醫更有“人臥則血歸於肝”的名言,因此臥床更有利於肝臟功能的恢復。 2.黃疸及轉氨酶基本恢復正常後,逐步增加活動,防止脂肪肝發生。 3.摸索出適合自己的勞逸適度規律。只有充足的睡眠,才能保護機體內環境的穩定,提高自身抗病的能力。 4.不宜重體力勞動和劇烈活動,如體能比賽。
發布於 2024-05-05 11:46
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發布於 2024-06-15 21:15
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