在更年期到來以後，女性朋友一定要注意加強調養，以減輕更年期所出現的不適症狀，從而提高生活質量，而且更年期調養得當的話，不僅可以維護更年期女性的身心健康，而且也可以為即將到來的晚年生活做一個好的準備。女性更年期調養主要應從以下四點出發：
1.保持樂觀情緒
想要做好更年期女性的調養，首先需要注意的就是保持積極、樂觀、穩定的心態，以平和的心態面對更年期。更年期女人平時可多培養自己的業餘愛好，如養花、養鳥等，轉移對病症的注意力，克服各種不良情緒。
2.合理安排飲食
女性在更年期調養的內容有很多，飲食上的調整也是非常關鍵的，不但要注意控制自己的進食量，而且還要注意飲食清淡，少吃過甜和含脂肪高的食品。同時，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含鈣高的食物，多吃含纖維素高的食物等。
3.積極鍛鍊身體
適當的運動是女性在更年期調養不可或缺的重要措施，不但可以有效增強體質，而且還能幫助控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。鍛鍊的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。
最後，專家在這裡還要提醒更年期女性的是，在更年期階段應維持正常的性生活，這一點也非常重要，當然，也不可以縱慾，要是出現更年期症狀的話，要及時就診，進行正確的治療。
