中醫如何調理抑鬱症？

　　一、飲食調養
　　飲食調養也不容忽視，醫學大家孫思邈在《千金要方？食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。
　　香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，可以讓您擁有好心情；一些富含葉酸的食物，像菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆可以幫助我們抵抗抑鬱情緒；那些富含維生素B的食物，如麵粉、穀類、動物肝臟、水果對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益……
　　抑鬱症除了藥物治療外，藥膳可有效緩解症狀，起輔助治療作用。中醫認為，抑鬱症是因情志不舒、氣鬱不暢、思慮過多，因而鬱久化火，暗耗心肺之陰，病及百脈而成。軀體表現各有不同，可分型用藥膳調理。
　　陰虛內熱型
　　表現為口乾、咽乾、厭食、呆坐，問答不理，欲臥不能，欲行不能，自覺寒熱交作，舌質紅，尤其舌尖，脈細數。應滋陰清熱、養心安神。
　　百合知母雞肉羹
　　原料：百合50克，知母10克，雞胸脯肉60克，澱粉、鹽、味精適量。
　　製法：將雞胸脯肉切成薄片，拍爛成泥狀，再將百合、知母煎汁，取濃汁，澆在雞胸脯肉上。把澆汁的雞肉放在油鍋中略煸，加入鹽、味精、澱粉、水調成的芡汁，略煮呈糊狀，出鍋。
　　特點：百合、知母可清心、安神、除煩，主治熱病後餘熱未消而傷陰；雞肉可補精添髓、健脾益氣。諸料相配有養陰安神的作用，對口咽乾燥又厭食者，可常食之。
　　柏子玉竹茶
　　原料：柏子仁10克，玉竹10克。
　　製法：將柏子仁在鍋內炒香搗碎，玉竹加水濃煎取汁，沖泡杯中柏子仁，並在杯上加蓋，靜置10分鐘後，頻頻飲之。
　　特點：本品中的玉竹可養陰，柏子仁可安神，二者配伍，具有滋陰補肺、養心安神的作用。
　　痰熱內擾型
　　精神抑鬱，胸部悶塞，咽中有梗塞感，痰熱擾心，夜臥不安，心神不定，頭痛而脹，心中懊惱，面色潮紅，舌苔白膩，脈弦滑。宜用清化痰熱、養心安神藥膳。
　　二冬二母膏
　　原料：天門冬、麥門冬各100克，知母、川貝母各50克，蜂蜜100克。
　　製法：將天門冬、麥門冬、知母加水煎汁，去渣取汁，川貝母粉碎成末，將川貝母末加入煎汁中，用小火熬煉30分鐘後，再加入蜂蜜，繼續煉成濃稠狀，裝瓶冷卻置冰箱中，每日早晚各一匙（10克），加水調服。
　　特點：天門冬、麥門冬滋陰養肺，川貝母、知母可化痰清熱，而蜂蜜則補中益氣，共製成膏，堅持服用，可滋養心陰、去除痰熱，達到養心安神目的。
　　三汁飲
　　原料：荸薺100克，甘蔗100克，淡竹葉10克。
　　製法：將荸薺、甘蔗洗淨去皮，壓榨成汁；淡竹葉加水煎後去渣取汁，約50毫升，兌入榨汁中，攪勻服用。
　　特點：荸薺甘寒，養陰、清熱、化痰；甘蔗甘涼，滋陰潤肺；淡竹葉清熱瀉火。三汁同飲可清熱豁痰、養陰潤肺，對於痰熱內擾而致神昏、精神恍惚的抑鬱症患者尤為合適。
　　肝鬱傷神型
　　表現為精神抑鬱，情緒不寧，常嘆息，悲憂喜怒無常，頭暈，頭痛，失眠，多夢，舌質淡，苔薄白，脈弦細。宜用養心安神、平肝解鬱的藥膳。
　　天麻魚頭湯
　　原料：天麻10克，鱅魚（胖頭魚）頭100克。
　　製法：將天麻切成片，魚頭洗淨去鰓，加蔥、姜、料酒及鹽適量，用文火燉４０分鐘以上，熬成稠厚羹湯食用。
　　特點：天麻甘平，可平肝潛陽；鱅魚頭可化痰、補虛、益腦髓。常食天麻魚頭湯對於精虧於下、陽亢於上的抑鬱症患者之頭痛頭暈有一定效果。
　　心肺氣虛型
　　表現為多思善慮，神志恍惚，心悸膽怯，失眠健忘，自汗氣短，多寐反感睏倦，舌胖質淡、脈細弱。宜選用補氣、安神益智的藥膳。
　　鴨蛋洋參百合羹
　　原料：鴨蛋１個，西洋參３克，百合30克，冰糖適量。
　　製法：將百合洗淨掰開，加入冰糖及水入鍋中煮熟。再將西洋參碎成末，鴨蛋去殼打散，調入西洋參末，倒入百合中，攪勻略煮即可佐餐。
　　特點：本品可益氣安神，養陰潤肺。百合清心安神益智；鴨蛋甘涼，滋陰潤體；西洋參補氣養陰。
　　二、自我按摩
　　治療原則及取穴在中醫經絡理論的指導下，應以健腦提神、疏肝解鬱、調暢情志為原則，以督脈和肝經穴位為主，取百會、神庭、太沖、內關、神門、三陰交。
　　百會穴為督脈與手足三陽經及足厥陰肝經之會，位居頭之巔頂，為百脈聚會之處。《針灸大成》雲：“主心煩悶，驚悸健忘，忘前失後，心神恍惚。”百會為三陰五會穴，有醒腦開竅，升提陽氣之功，是寧心調神的要穴。據現代研究對驚恐狀態下的動物，不論施補或瀉使巨幅增高的cAMP、cCMP明顯下降而趨於正常值，有暢達神機作用。
　　神庭位於額上，腦海之前庭，同時又分佈在頭頂部督脈循行路線上，因此可以治療抑鬱症所致情緒低落、思維反應遲鈍等，《針灸甲乙經》對此穴治療作用的描述為“卒癲，又灸督脈三十壯，……穴在直鼻中上入髮際”。神庭為督脈、足太陽、陽明之會，有寧神開竅之功，治療精神不振，思維反應遲鈍等。
　　四神聰，位於腦腑，為元神之府，可引陰入陽，有補腦養心調節神機之效，治療各種神志病，尤其對於負性情感的調整具有較好效果。
　　印堂為經外奇穴，是督脈在前額所過之處，調神醒腦。
　　太沖穴為肝經原穴，“五臟有疾，當取之十二原”，主“胸脅支滿，……終日不得太息”。
　　內關穴具有寬胸解鬱之功，《甲乙經》雲：“心澹澹而善驚恐心悲，內關主之。”
　　神門穴具有寧心安神的作用，《玉龍歌》曰：“痴呆之症不堪親，不識尊卑枉罵人，神門獨治痴呆病，轉手骨開得穴真。”
　　三陰交穴與內關、神門相配具有鎮靜安神作用，對抑鬱症的主症失眠有良好的治療作用。正如《甲乙經》所云：“驚不得眠，……水氣上下，五臟遊氣，三陰交主之。”