中醫如何調理抑鬱症？

　　一、 精神調養
　　專家提醒說，對付抑鬱症，首先要進行必要的自我心理調節，主動適應大自然的變化，做到“不以物喜，不以己悲”。易感人群還應加強光照、多呼吸新鮮空氣、經常鍛鍊身體。當情緒低落時，不妨做些其他事情來分散注意力，如看書、運動、聽節奏較歡快的音樂等，或與家人加強交流，相互疏導壓力。必要時及時求助心理醫生，進行心理諮詢與治療。
　　二、起居調養
　　清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”
　　造成秋季抑鬱症的原因，“陽光不再充沛”是第一大因素。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑鬱症。
　　加強日照和光照是快樂起來的第一要領。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑鬱症病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，應儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑鬱情緒。