1、對自己角色變化和新生兒的身體狀況要有一個正確的認識 和定位，不可有不切實際的想法。
2、學會放鬆自己的心情，做一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放鬆一下好心情從放鬆開始。
3、轉換一下注意力，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。
4、處理好和愛人的關係，新爸爸在寶寶出生後也有很大的心理壓力，你要理解他。
5、多去和朋友交流，不要和社會脫節。與其他新媽媽聊天 ，談各自經驗感受，學習正確的育兒知識。
6、發洩自己的不滿情緒，向家人或是網友傾訴自己的情緒， 或者採取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣洩方式。
7、主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式產後抑鬱的女性內心會有一種無助。
8、學會轉移自己的焦點，把不愉快的事 放在以後再想，別鑽牛角尖。
10、做好準備應對可能發生的一切事情，無論好事還是壞事。
抑鬱症並未是絕症或疑難雜症，只要患者樹立信心，積極的配合醫生治療，一味的悲觀，自怨自艾，不僅讓抑鬱症剝奪了屬於自己的快樂，還讓抑鬱操縱自己的命運。
