抑鬱症怎麼調理

　　一、以靜制怒

　　由於大多數抑鬱症患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑鬱症的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。

　　二、凡事看開

　　男性抑鬱症的表現，以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把甚麼事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

　　三、走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑鬱症的表現，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋裡想心事，當遇到傷心，生氣的時候，最好能轉換注意力，到戶外去活動。

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1、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用 2、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服

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