想要一天都充滿活力的秘笈是甚麼?一頓豐盛的早餐?適當鍛鍊?這些都是對的，但是還有至關重要的，那就是精緻的睡眠，常說睡美容覺，其實是沒有錯的，可以睡個好覺，不僅僅是精神好，整個人的氣色也會變得很好。所以說睡覺是很重要的，但是並不是說睡的時間多就好，而是睡眠質量好才是真的好。
人的一生三分之一的時間都是在睡覺中度過的，睡眠質量好，對於身體也是很有好處的，但是睡覺是很奇妙的存在，它也反應著你的身體狀況，像是有些人會經常嗜睡多夢，這是甚麼原因呢?
病因：
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
(2)與人的情緒狀態有關。
(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。
(4)在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
(5)個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯繫在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
睡眠質量的好壞，跟你的所思所想也有著莫大的聯繫，俗話說，日有所思夜有所夢，所以做夢跟你的思緒有很大的關聯，但是最好不要想太多，越是有這樣的症狀，越是要放鬆，睡覺就是人最放鬆的時候，所以如果再負擔著壓力，想必這睡眠質量一定是不好的，到最終就會影響到身體健康了。
