炎夏來臨前，先適當吃些有補血、益氣功效的食物，這樣才有助於提高身體素質，為安度盛夏打下基礎。另外，此時正處於氣溫由中向高的轉折期，早晚溫差較大，外出要備件衣服，注意保暖，平時也要加強鍛鍊，從而減少疾病的發生。
立夏心火旺，學會養“心”最重要
公曆5月5、6或7日為立夏時節，“夏”對應五臟中的“心”，就是說夏天容易心火旺，很多人一到這個季節就感覺渾身不適，頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……其實，學會養“心”就能安然度夏。
夏天人體新陳代謝加快，能量消耗多，應多吃肉類補充蛋白質。俗話說“大暑老鴨勝補藥”，鴨肉性涼，根據中醫“熱者寒之”的原則，可以滋陰養胃、健脾補虛，特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。鴨肉最好燉著吃，也可以搭配山藥、蓮藕、冬瓜等食物來煲湯，這樣不僅味道好，還有益氣養陰的功效。
既然鼓勵吃涼性食物，是不是說在這個時節就不提倡吃羊肉、狗肉等溫性肉類了呢?其實，並非所有人都該對其敬而遠之，“冬病夏治”這種特效療法就是最好的例子。
慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風溼性關節炎之類的慢性病患者看醫生時，醫生都會多提醒，除了謹遵醫囑好好調理外，還要多吃些具有溫補作用的食物。這樣進了冬天，病症才會減輕，如果照著醫生的話去做，到了冬天，就會發現，真是神奇，不僅症狀減輕了，連多年的老病根都會敗下陣來。看來，順應天時以養生真是千真萬確的道理。
“立夏”養心，除了飲食注意外，還要學會開心、生活節奏有規律，勞累的上班族，中午儘量午休片刻，讓大腦保持一個充沛清醒的狀態;也可以聽聽音樂，閉目養神，這也是一種簡易又神奇的好方法。
