1、增加纖維。在你每天吃的東西中至少要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量。纖維素可以從水果、蔬菜和一些豆類食品中獲得。像西芹等蔬菜還有幫助治療便秘的功效。
2、早餐一定要吃，同時也要注重早餐質量，一定要有蛋白質食物。中午吃飽，晚上吃少，睡前兩小時注意不要進食。
3、學會控制食慾。想要保持好身材，應當學會如何抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午，做飯時和上床前。這個時候，您應吃些天然的低脂肪食品。同時，疏導食慾也很重要，其最好辦法之一就是運動。
4、不管吃甚麼東西都要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化，同時也對你的胃有好處。
5、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，節食成功後最忌諱飽飢不定、暴飲暴食了。
6、每天要喝足水。在飯前適量喝湯會使您有飽腹感。最好每天喝6-8杯水(約兩升)。同時還要補充大量的蔬菜和水果。這樣身體裡的維生素和礦物質才不會缺乏。
