概述
最近一段時間啊，我感覺到自己的精神壓力很大。不管是白天，還是下班以後，我總是忍不住會想起我那些難搞的客戶。然後從上個月開始，我的睡眠質量就大大下降了下去。有時候翻來覆去都睡不著啊。我的心裡很急，然後喝牛奶甚麼的，都沒有辦法完完全全緩解哦。最近去做了檢查，發現是失眠哦。那麼到底，失眠心慌的三種食物療法？
步驟/方法：
1、 失眠問題的人可以吃人參豬心湯哦。需要把人參潤軟，切薄片;然後需要一個新鮮的豬心洗乾淨，不要切，然後薑切片。一起把人參、豬心、生薑片一起放進去烹飪哦，病人可以喝湯吃肉哦。
2、 維生素B6對調節身體的體質，刺激良好睡眠其實有重要作用。所以一旦有失眠症狀的時候，那麼可以吃一些富含維生素B6的食物啦。這個時候可以吃一些新鮮的馬鈴薯哦，也可以吃一些蠶豆、青魚。
3、 失眠病人可以適度運動，往往可以進一步幫助病人去降低膽固醇的生成外哦。病人這個時候其實可以慢跑，進一步去增強肌肉、骨骼的能力。可以大大降低關節僵硬的發生。所以需要堅持運動哦。
注意事項：
一旦有失眠症狀的時候，那麼可以吃一些富含維生素B6的食物啦。這個時候可以吃一些新鮮的馬鈴薯哦，也可以吃一些蠶豆、青魚。不可以吃辛辣刺激食物。
