概述
因為社會的壓力在不斷增大，所以現在很多人都有失眠的症狀，大家不要把失眠當成小事，這會帶來很多危害，有的人會通過藥物來治療失眠，其實這種做法非常不好，現在緩解失眠的一個好辦法是食療，雖然這種辦法通常不能從根本上治療，但通常會有很好的緩解效果，因此下面來介紹幾種食譜，這些時候也被大家稱為助眠粥，長期堅持使用可以有效緩解失眠。
步驟/方法：
1、 第一種，合歡粥。需要的材料有小米和紅棗等，先把紅棗和小米洗乾淨，然後再把菊花和合歡花放入茶包裡面，然後在砂鍋中加入適量的水，接著放入紅棗和茶包，煮十分鐘左右再加入小米煮熟即可。
2、 第二種，蝦仁肉餅蒸蛋。在做肉餡的時候加入蔥姜，香油，生抽，料酒等等，然後攪拌均勻，把蝦仁洗乾淨去掉紗線，然後再打散雞蛋，把雞蛋倒進牛奶中攪拌均勻，把洗乾淨的蝦仁均勻的放在雞蛋中，然後放在鍋裡煮熟即可。
3、 第三種，靈芝瘦肉湯。先把瘦肉切成塊，然後用開水焯一下，再把陳皮，薏米，蜜棗等洗乾淨，先把瘦肉放在鍋裡煮，然後再加入胡蘿蔔，薏米，陳皮等等，然後再次煮熟，是用大火煮開，再加入調味劑就可以了。
注意事項：
第四種是蓮子百合燕麥粥，先準備好百合，燕麥，大米等等，把煮粥的材料都淘洗乾淨，然後在鍋里加入適量的水，使用高壓鍋來煮粥，最後放入枸杞就可以出鍋了，這四種食譜對於緩解失眠的效果已經被證明非常好了。
