概述
失眠誰心上人十分煩惱的事情，我們平時的時候白天會上班很辛苦，但是晚上的時候要經常會出現睡不著的症狀，好像睡去睡不著的感覺讓人感覺到十分的煩惱，那麼有沒有很好的解決的失眠症狀的方法呢，有的人會選擇吃安眠藥，但是這並不是一種最好的方法，下面我介紹幾種能夠讓人快速達到60秒睡覺的方法，希望對大家能夠有所幫助，有個很好的睡眠。
步驟/方法：
1、 我們可以在平時的時候做一些運動，但身體處於疲憊的時候很容易進入到睡眠的狀態，所以我們在平時的生活中要加強鍛鍊，提高自己的身體素質，使人能夠保持一個很好的活動，提高睡眠質量。
2、 我們在睡覺之前可以喝上一杯牛奶，牛奶有安神的作用，但是喝牛奶的話最好要用溫水熱一下，那有安神的作用，可以讓人快速的進入到睡眠的狀態，是一種不錯的方法，而且喝牛奶對人的身體也很有很多好處。
3、 下面我教大家就是六十秒睡覺的方法，我們用口呼出一口空氣，然後閉上嘴用鼻子呼氣，數四個數，然後屏住呼吸，心中默數七個數，然後再用口呼一大口氣，心中默默數八個數。大家可以試試。
注意事項：
如果失眠的話大家不要過度的緊張，保持一個輕鬆的心情，同時要注意睡眠的環境，不要用太吵的聲音，同時最好在一些燈光比較昏暗的地方。
