概述
我們經常發現早上起床自己渾身睡的痠疼，脖子也難逃痠痛，這肯定和昨天晚上睡覺的姿勢有關係了，我們一落枕就會影響第二天的工作和學習，有的人睡覺姿勢百變，有的人因為做夢，有的人因為睡不著在床上不停的翻滾，這樣就會使我們的脖子疼痛，那麼為了不落枕了我們應該如何去做呢，怎樣才能預防這樣的事情不發生呢，下面我們一起學習一下吧！
步驟/方法：
1、 首先呢，我們應該注意自己的睡覺姿勢，正確的是把頭擺正，可能有些人喜歡側躺，儘量糾正吧！有的時候我們猶豫太困了還沒有調整姿勢就睡過去了，這時候頭可能扭著呢，向下面的姿勢一樣，要注意避免不良的睡眠姿勢，姿勢不對，起來重睡！
2、 其次呢，我們還要選擇適合自己的枕頭，裡面不要過軟，一壓就凹下去了，也不能太硬，否則枕著頭疼！不要選擇過高的，能使躺下的頭部和身體高低變不了多少就行！太高晚上也同意打呼嚕！枕頭儘量大一些，以免來回翻滾，枕頭不在頭下了！
3、 因為我們經常工作和學習，頭部也經常低著，所以呢我們可以做一些頭部運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，來回你疼脖子，這樣可以緩解疲勞，還可以保護頸椎，脖子也不那麼容易落枕！
注意事項：
除此之外，我們還更要注意自己身體避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，否則睡著以後很容易時受涼！每天養成良好的睡姿也是很重要的哦！堅持躺好姿勢再睡，以免第二天落枕！我們呢還要注意飲食平衡，葷素合理搭配，新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品一定要多吃點！這樣身體素質也會提高，吃好睡好才能工作學習好，是不是！
