概述
脖子落枕主要是晚上睡覺的時候，睡姿出現了問題，頭沒有放在枕頭上面，脖子一直歪斜著，保持了一整夜的狀態，從而造成肢體的僵硬，也就是我們平常在生活中落枕之後脖子不能挺直，轉頭等情況。偶爾的落枕大家並不需要進行特別的治療，通常第二天或者第一天的晚上就能後自主的恢復，如果長期的落枕建議大家選擇一些對落枕具有針對性的枕頭。
步驟/方法：
1、 落枕問題不僅發生在睡姿不良的人身上,其實,長時間保持一個姿勢使用電腦,或躺在沙發上看電視的人也會發生類似落枕的現象,引發原因就是肌肉過度緊繃。大家在用電腦時應常起立走走,不能維持固定的姿勢不動,做做頭部運動放鬆肌肉,可避免發生這種急性疼痛。
2、 每天抽出一定的時間進行鍛鍊,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊,爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。合理調整睡枕高度,避免高枕睡眠的不良習慣。注意頸部保暖,防止受涼。避免頭頸部負重和頸部劇烈轉動,不要用電風扇和空調直接對頸部吹。
3、 1.坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,然後左右搖擺下頜,如此反覆20次。2.坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部儘量向上伸長,再將頸部儘量向下收縮,如此反覆伸縮頸部20次。3.坐在椅子上,將兩手掌搓熱,用力在頸部來回按摩,直到局部發紅髮熱為止。4.在左右手掌的背面,第二和第三掌骨間隙1/3,掌指關節後約0.5寸處,找到落枕穴,用大拇指直立切壓,順著掌骨間隙上下移動按壓,左右手輪流進行,約2至3分鐘後,疼痛會有所緩解。
注意事項：
可經常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、當歸等強壯筋骨、補腎填髓的藥膳,延緩骨刺的形成。如果症狀嚴重,可以採用非手術療法,如牽引、理療、按摩、局部封閉、使用圍領和頸託等
