月經來潮前1周的飲食宜清淡、富含營養。具體地說，就是少吃肥肉、動物脂肪，少吃甜食、鹹食和有刺激性的食物。而應以豆類、魚類等高蛋白食物為主，增加綠葉蔬菜、水果的攝入量。另外，多喝水，多吃潤腸通便的香蕉、紅薯等，以保持大便通暢，減少盆腔充血。在食物選擇方面，應選擇既有益顏美容，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品和中藥，如捲心菜、芹菜、絲瓜、冬瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇、香菇、海帶、海參、瘦豬肉、鴨蛋、核桃仁、炒白朮、山藥、百合、薏苡仁、柚子等。合理的飲食對改善經前期症狀有較好的作用。日常生活中還應注意適當的休息和睡眠，如頭痛、憂鬱等神經系統症狀較重，可多吃富含維生素B6的食物或口服維生素B製劑。
(1)在症狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料，以減少和避免此症的發生。
(2)Ⅰ型經前期緊張症者的膳食中鈣/磷比值常高於正常，發鈣也可能高，應注意少飲奶和含鈣高的食物。
(3)Ⅰ型與Ⅱ型者在症狀開始前三天要少用精製糖，Ⅰ型症患者常有多用精製糖的習慣，精製糖可增加尿中鎂含量，缺鎂可使此症狀加重。膳食中應減少精製糖的攝入，適當增加含鎂豐富的食物。
(4)為預防Ⅱ型和Ⅳ型此症的發生，在症狀開始前三天要限制鹽的攝入，鹽可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。經前期緊張症的治療，應注意補充維生素B6，對Ⅰ、Ⅱ、Ⅳ型有減輕其症狀的作用，對Ⅳ型合併Ⅲ型者也可有效。維生素B6還可矯正細胞內鎂含量低的狀況。Ⅰ型和Ⅳ此症狀者應注意補充維生素A，有改善症狀作用。對Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型此症者還應注意補充維生素E，並可增加鎂的攝入，這樣可取得較好的防治作用。為防治此症的發生，女性飲食中要注意少用含咖啡的飲料，少用鹽，少用精製糖，多選用含鎂多的食物和富含維生素A、維生素E、維生素B6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免鉛的攝入。
經前期緊張症食療方：
(1)玉棗粥。小麥15克，大棗10枚，玉竹9克，大米60克。將以上四味加水共煮粥。月經前，每天1劑，連服4—6劑。具有滋補肝陰作用。適用於肝陰不足所致的經前期緊張症。
(2)陳皮紅糖飲。枸杞子9克，陳皮6克，紅糖適量。將陳皮、枸杞子煎湯，衝紅糖服用。月經前，每天1劑，共服4—5劑。具有滋陰補血作用。適用於經前期緊張症。
(3)芹菜益母草雞蛋湯：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，雞蛋1只，鹽、味精各少許。將前四味加水煎湯，加調料服食。月經前每天1劑，連服4～5劑。具有疏肝行氣解鬱作用。適用於肝氣鬱滯所致的經前期緊張症。
(4)參麥枸杞蛋：洋參、麥冬、枸杞子各9克，雞蛋1個。將前四味一同煎煮，食蛋飲湯。月經前，每天1劑，共服4～5劑。具有補肝血，滋腎陰作用。適用於經前期緊張症。
(5)龜膠紅糖飲：枸杞子9克，陳皮6克，龜版膠15克，紅糖適量。將陳皮、枸杞子煎湯，衝龜版膠與紅糖飲。月經前，每天1劑，共服4～5劑。具有滋陰補血作用。適用於經前期緊張症。
