1.首先,要注重日常的飲食,不要經常吃過涼的食物和刺激性食物。
2.其次,我們可以做一些運動來很好的調理,比如早上剛起床和晚上入睡前做二十個左右的仰臥起坐,以及用手掌順時針揉肚臍附近二十圈都可以增強脾胃的運化功能。而且,即使按照西醫的說法,順時針的揉肚子也是符合腸道蠕動的規律的。
3.還可以用飲食“賄賂”!給它能夠產生能量的食物吧!用飲食來達到健脾開胃的目的!你可不能餓著它,可以給它吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊……你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之後,脾絕對不會再跟你發脾氣了。
、刺激脾經,兩種手法任你挑
4.按摩小腿
從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛鍊鍛鍊腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按後覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!
5、食鹽溫脾,時尚又健康
這是一種時髦而健康的溫脾方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。
6、讓“脾氣”隨音樂舞動!
“脾在志為思”,思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕鬆了。工作累了,生活乏了,你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂,窩在沙發裡、躺在床上,隨意聽著,這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?音樂養身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放鬆身體細胞,促進脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕鬆的輕音樂吧。當然,自主權在你的手裡哦,只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。