1)選擇合適的枕頭與睡姿，在睡眠過程中既要維持整個脊柱的生理曲度，又要舒適，全身放鬆。選擇硬度適中的枕頭，枕頭高度以12~15cm為宜。習慣於仰臥位的，可將枕頭置於頸下，使頭部保持略後仰的姿勢;習慣於側臥的，將枕頭調整到與肩等高的位置，保持頭頸在同一水平面上。另外，注意不要躺在床上看書、看電視或使用電腦。
(2)避免長時間低頭伏案工作或使用電腦，工作1小時左右應注意變換一下體位。
(3)無症狀者可每天數次進行緩慢的頸部屈伸、左右側屈或旋轉活動鍛鍊(低頭、仰頭或轉頭)。加強頸背肌肉的力量鍛鍊。
(4)避免頸部外傷。乘車時應繫好安全帶並避免在車上睡覺。出現頸肩臂痛時，應首先明確診斷併除外頸椎管狹窄，才能進行局部輕柔的按摩，避免過重的旋轉手法。
(5)避免受涼、潮溼。夏季尤應注意不要將空調、風扇直接吹向頸部。
(6)避免過度勞累或精神緊張。
(7)戒菸或減少吸菸。
(8)重視青少年頸椎健康。隨著青少年學業競爭壓力的加劇，頸椎病的發病呈現低齡化的趨勢，因此應在大、中、小學生中進行有關頸椎病預防知識的大力宣傳。
