壓力指人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張，或者痛苦，使人因這些因素而感覺精神狀態不佳，面色萎靡，內心沉重，更有甚者痛苦不堪。
壓力不是一種想象出來的疾病而是身體"戰備狀態"的反應，這是當我們意識到某種情形，或者某個人，或者某件事情具有潛在的威脅性的時候做出的反應。當這種情況發生的時候，大腦分泌出包括腎上腺素等的激素。腎上腺素通過血管流淌到身體的各個部分。當這些荷爾蒙流到心臟、肺和肌肉的時候，一種特殊的生理反應就發生了。
"戰備狀態"反應的症狀：
我們的心跳開始加快
呼吸開始急促
肌肉緊張並準備行動
視覺變得敏銳起來
胃裡打鼓
思維敏銳
開始出汗
不幸的是，因為我們中大多數人不需要打架或者逃跑，我們的身體卻保持紅色警戒狀態，不能放鬆，放不下這根弦。緊張不安和焦慮保持在身體中並隨著我們遇到的每一件能引起緊張情緒的事情不斷積累上升，持續的心理力量影響著我們的身心。
