1、保護心臟
我們都知道壓力大的時候對我們心情有巨大的影響，很容易的熬製血壓升高、心臟病的發生。國外有關組織研究顯示，多放鬆心情能夠有效的緩解壓力，有助於保護心臟的健康。
2、降低得感冒的風險
卡內基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發現，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎症的能力。因此，放鬆減壓也會降低得感冒的風險。
3、增進記憶
通過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷。還有一些研究發現，壓力會增加大腦特定蛋白質的數量，很可能加重認知障礙症症狀。
4、降低中風風險
英國劍橋大學的的某項研究證實，能夠有效處理壓力的人，其中風的危險性比一般人降低百分之二十左右。還有一項研究表明，在中高層的職務中，男子以為心理壓力導致中風的危險性提高了十個百分點。
5、免遭抑鬱侵擾
據《時代》週刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導致抑鬱的出現。
