夏季養生要點 – 易康網

夏天[1]，大多數疾病都是立竿見影的，所以有句話叫 "六月的債，很快就還清了"。俗話說的好："心病還需心藥醫"。--這就是 "心病"。這就是《內經》所說的："此乃夏日養生長壽之法。如果違背了，就會傷心，到了秋天就會患瘧疾，到了冬天就會得重病。但必須注意的是，這裡提到的 "心病 "並不是指現代醫學中的 "心血管疾病"，而是指 "心神"（古書中提到的 "心"）的精神疾病。根據中醫的 "五行 "理論，夏天是 "火 "的季節（夏天是心的重點）。根據中醫 "五行學說"，夏季是 "火旺（夏季為心，心火旺於夏季），土旺（脾胃處於'旺'的狀態），木休（肝臟處於相對'休'的狀態），水囚（腎臟易'虛'），金亡（肺臟易'虛'）"。心 "火 "旺，"火克金"，所以容易造成 "肺（金）虛"；本來 "腎水 "是用來剋制心火的，但當心火很旺時，就容易出現 "心火 "對 "腎水 "的 "侮辱 "現象，所以 "腎水 "容易 "虛"。對於一般人來說，夏季預防 "肺虛、腎虛 "很容易接受，但對於是否關注處於很 "強 "位置的 "心"，往往大意。人們很容易接受心臟處於非常 "強壯 "的位置，但往往不以為然。

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秋季養生要點

8月7日立秋節氣已過，9月23日將迎來秋分節氣，秋分一過，秋季的主氣“燥氣”就會表現得非常明顯。空氣中的溼度降低，《素問•陰陽應象大論》中說：“燥勝則幹”。也就說，燥邪傷及人體津液，最突出的表現就是皮膚、口鼻咽喉、肺、腸道的乾燥症狀。今天貼了幾段關於秋季養生的科普知識，是前幾天與我的導師、針灸醫院院長吳中朝教授一起參加陝西省衛計委錄製的兩期《百姓健康》節目的相關內容。希望對大家有所幫助。

發布於 2022-12-04 20:41

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夏季菜譜

每到炎熱的夏季，很多人的胃口就會不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀，有的人還易發生胃腸道疾患。因此，在炎熱的夏季必須講究飲食調節，採取相應有效的科學的措施。下面為大家推薦幾個夏季的養生食譜：海鮮冬瓜湯：材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。做法： 1、所有材料洗淨。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲; 2、鍋裡放入清水、蔥段、薑絲燒開，分別下海虹

發布於 2022-12-23 03:06

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夏季養生摘要

一、起居夏季晝長夜短，陽氣旺盛，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。《黃帝內經》指出：“夏三月，夜臥早起，無厭於日。”在夏季，晚些入睡，以順應自然陰氣的不足；早些起床，以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽昇得早，清晨空氣清鮮，早起後可參加一些室外活動，日間多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。由於夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以緩解疲勞，保持充沛的

發布於 2023-03-09 13:41

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夏季養生防病

夏季氣候炎熱，容易中暑；空氣溼度大，飲食物容易腐敗，伴隨而來的是中暑和腸道傳染疾病等的高發。同時，根據中醫“春夏養陽”的原則，也是進行“冬病夏治”的大好時機。在高溫高溼或強輻射的氣象條件下，由於氣溫高於皮膚溫度，輻射、傳導和對流散熱機制均不能維持，使得人體汗液大量分泌、蒸發成為主要散熱方式，人如果長時間在炎熱戶外活動會導致體溫調節功能障礙，最終出現中暑。預防中暑首先要合理飲食，食物宜清淡，尤其是

發布於 2023-03-09 13:36

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老年人夏季保健粥

燕麥粥燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾玻燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合於中老年人經常食用。紫米粥紫米具有益氣補血的功效，適用於婦女體質虛弱，營養不良，貧血等症。紫米還有不少食

發布於 2023-01-10 07:20

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夏季養生鴿子湯

喝鴿子湯的八大好處一、美容美顏，強身健體，常葆青春活力鴿肉富含各種營養素，其軟骨素含量可與鹿茸媲美。常吃鴿子可以理服人增加營養，改善人體機能，使人富有生氣，皮膚亮麗，具有常駐葆青春的功效，還能工巧匠促進性功能。吃枸杞燉乳鴿，不但美味可口，而且有滋補強身的藥效，達到延年益壽的目的。二、營養滋補、強筋健骨，增進人體機能乳鴿蛋白質含量豐富，氨基酸組成合理，易於人體消化吸收。多吃乳鴿可使細胞得到

發布於 2023-02-17 08:48

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如何在夏季養生？

“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找大夫開處方”，這是古已有之的養生方法。有人會問，生薑是溫性的食物，而夏天天氣炎熱，夏食生薑不是火上澆油嗎？其實不然，夏季人體陽氣向外發散，而臟腑處於一種陽氣相對不足的的狀態，再加上食用寒涼食物傷損陽氣，造成腸胃寒滯，久則鬱熱，寒熱錯雜，百病生。生薑性辛溫，辛可行氣，消除鬱滯，溫可祛寒，對夏季因嗜食涼食導致的上吐下瀉有很好的療效。平時有冰食食用習慣的，而且特別容易感到餓的、體

發布於 2022-12-05 09:26

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夏季美容養生粥

夏季美容養生粥，滋潤養顏更健康，夏季在清熱利暑的前提下，氣虛者應補氣，陰虛者應補陰，脾虛者應補脾。夏季養生粥一：杏仁粥做法：取去皮杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。功效：有祛痰止咳、下氣平喘之功效。夏季養生粥二：百合金銀花粥做法： 1、百合50克洗淨，金銀花6克焙乾研成細末。 2、粳米100克煮沸後放入百合熬煮成粥，然後放入金銀花及適量白糖調勻食用。功效：有清熱消炎、生津止渴之

發布於 2023-04-27 17:18

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夏季養生之道有哪些

在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝的旺盛時期，人體陽氣外發，伏陰於內，氣血運行亦相應旺盛起來，並且活躍於機體表面。因此，在夏季要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。這就是所謂的“春夏養陽”。具體說，要注意以下幾個方面：一、要晚睡早起:順應自然界陽盛陰衰變化。也就是說每天早點起床，以順應陽氣充盈與盛實；晚些入睡，以順應

發布於 2023-01-20 01:01

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夏季養生當清補

夏季在中醫五行中屬“火”，火易傷津耗液，使人體陰液耗傷而出現心煩、口渴多飲、頭暈頭脹、口舌生瘡、皮膚髮疹等症狀。暑又多夾溼，從而引起頭身困重，胸悶，胃口差，腹瀉等症狀。故暑天養生宜清補，指的是熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。同時，某些冬季常發或特別嚴重的病，其致病因素往往產生於夏季，只是由於當時天氣炎熱、氣溫高沒有立即發作而潛伏在體內，一旦到了冬季天氣寒冷時便會發作或轉為嚴重。早在《黃

發布於 2023-03-22 06:56

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