夏季養生防病

　　夏季氣候炎熱，容易中暑；空氣溼度大，飲食物容易腐敗，伴隨而來的是中暑和腸道傳染疾病等的高發。同時，根據中醫“春夏養陽”的原則，也是進行“冬病夏治”的大好時機。
　　在高溫高溼或強輻射的氣象條件下，由於氣溫高於皮膚溫度，輻射、傳導和對流散熱機制均不能維持，使得人體汗液大量分泌、蒸發成為主要散熱方式，人如果長時間在炎熱戶外活動會導致體溫調節功能障礙，最終出現中暑。預防中暑首先要合理飲食，食物宜清淡，尤其是老年人要少吃多餐。要補充足夠的食物營養來滿足生理的需要；要多喝水（涼白開水中加入少量食鹽更佳），即使不渴也要喝水，以每天不少於1000毫升為宜，汗出多時還要加量，以補充喪失的水鹽和維持循環血量。其次要學會勞逸結合，避免疲勞過度，尤其是在大熱天進行勞作時，要注意防暑降溫和不要勞作時間過長或過累。還要堅持適宜的體育鍛煉，但鍛鍊時間不要太長，運動量也不宜過大，微汗出即可，運動後要注意水的補充。最後，夏季可常用金銀花泡茶，或者服用藿香正氣水、十滴水等藥物，可有效預防中暑。
　　夏季是感染性腹瀉的多發季節，它主要受細菌感染引起，常見的有傷寒、副傷寒、細菌性痢疾、霍亂、細菌性食物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，汙染了周圍環境，再通過水、食物、手、蒼蠅、蟑螂等媒介經口腔進入胃腸道，在人體內繁殖、產生毒素引起發病，並繼續排出病原體再傳染給其他健康人。所以，夏季一定要注意飲食衛生，做好預防工作。不吃腐爛變質食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗燙，剩飯、剩菜要煮後再吃；餐具要經常消毒；不喝生水，喝開水；講究個人衛生，養成飯前、便後洗手的習慣；平時多進行體育活動，增強身體抵抗力；此外，可選擇合適的中藥茶飲等進行針對性的預防。
　　從小暑到立秋的一段時間，前後分為三伏，又稱“伏夏”，在這段時間內是全年氣溫最高，陽氣最盛的時候。對於一些冬季常發的慢性病及陽虛陰寒內盛的疾患，如老年氣管炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、慢性腹瀉、虛寒性胃痛、腹痛、腰痛、肢體痛等，此時可以藉助自然界的高熱，通過使用熱性藥物或溫熱療法，扶陽散寒、調節免疫，有助於促使病情好轉，有效預防冬季的復發，甚至還可以徹底治癒，這稱為“冬病夏治”。具體方法可根據疾病的不同，選擇敷貼穴位、埋針、灸治、中藥內服及燻吸等各種方法。近些年，“冬病夏治”已在國內許多醫院的針灸科廣泛開展，取得了很好的臨床和社會效益。