發布於 2023-04-03 11:12

  一是注意養肝

  傳統中醫理論認為,春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節,需要注意養肝,協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用,或是飲用電解質豐富的飲料,如寶礦力水特,也是春季的佳飲。

  二是食物的陰陽互補

  食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止菜餚性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。

  三是多吃時令菜

  每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養價值高。吃有養陽功效的韭菜,可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助於活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補養肝。

  當然,除了注意膳食外,養生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕鬆愉快,樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛鍊,保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質,以促進血液系統循環幫助維持機體平衡,達到養生的最佳效果。

  春分天氣狀態不穩定,早晚氣溫偏低,對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”,要注意防範未來可能出現的“未病”。如儘量少到人群密集的場所,可利用居住環境進行簡單的健身運動。

  最好玩莫過於“豎蛋”

  春分立蛋是我國民間的一個傳統。據史料記載,“春分”立蛋的傳統起源於四千年前的中國,以慶祝春天的來臨。在春分的那一天,人們選擇一個光滑勻稱的新鮮雞蛋,輕手輕腳地將蛋豎立在桌子上,而能夠將蛋豎立起來放的話將會得到同伴們的豔羨。

春分時節 養生防病好時機相關文章
夏季氣候炎熱,容易中暑;空氣溼度大,飲食物容易腐敗,伴隨而來的是中暑和腸道傳染疾病等的高發。同時,根據中醫“春夏養陽”的原則,也是進行“冬病夏治”的大好時機。在高溫高溼或強輻射的氣象條件下,由於氣溫高於皮膚溫度,輻射、傳導和對流散熱機制均不能維持,使得人體汗液大量分泌、蒸發成為主要散熱方式,人如果長時間在炎熱戶外活動會導致體溫調節功能障礙,最終出現中暑。預防中暑首先要合理飲食,食物宜清淡,尤其是
發布於 2023-03-09 13:36
0評論
立冬,作為冬季的第一節氣,於每年的11月8日前後,太陽到達黃經225度時開始。由於我國南北緯度之差,故真正意義上的冬季,並非都以“立冬”為準,而是以連續幾天氣溫低於10度為冬季。但在傳統觀念中“冬”即“終也”,結束之意。 中醫學認為,這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。 人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬之習
發布於 2023-12-25 06:15
0評論
芒種時節,飲食調養應堅持益肝補腎、養肺滋心,要少食酸味食品,多吃些苦味食物,以清潤為主。可以多吃些具有祛暑益氣、生津止渴的食物,如豆製品、瓜果、蔬菜、奶製品。而對於體質偏寒的人,最好多吃溫性的水果,如荔枝、櫻桃、龍眼、椰子、杏等;而體質偏熱的人,則可以多吃寒涼性的蔬果,如香蕉、梨、西紅柿、苦瓜、蓮藕等。當然,一般體質的人,可以選擇平性水果,如菠蘿、葡萄、蘋果等。此外還應少食鹹味和甜味食品,過鹹會
發布於 2023-02-12 06:18
0評論
過完“立春”以後,緊接著就是“雨水”。“雨水”的來臨預示著寒冷的冬天過去,溫暖的春天來臨,雨水也漸漸增多起來。“雨水”多在每年2月19日或20日來到,3月4日或5日結束。在這個季節裡,大地回暖,萬物復甦,草木萌動,春雨霏霏。人們脫下了厚重的冬裝,換上了俏麗多姿的春裝。由於“天人相應”,人們不僅是外表,臟腑氣血也在悄悄地發生著變化,以適應新的氣候。這時候,我們如果給予一定的“照顧”,氣血津液就會變
發布於 2022-11-29 16:21
0評論
“霜降”之時已經進入深秋,中醫認為此季節屬於五行中的“金”,對應肺臟。因此,此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發疾病。 “霜降”後一般是進補的好時候,諺語有“補冬不如補霜降”的說法,以保暖潤燥健脾養胃為主,應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡
發布於 2023-06-06 07:06
0評論
霜降作為秋季的最後一個節氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動量可適當加大。 霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨,蘋果,白果,洋蔥等。 栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,是這時的進補佳品。霜遍佈在草木土石上,俗稱打霜,
發布於 2023-06-06 06:53
0評論
“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病高峰,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病,首先要注意保暖,有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。其次,還要加強體育鍛煉,通過鍛鍊增加抗病能力,廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降後要減少秋凍,尤其要注意下肢的保暖。
發布於 2023-06-06 06:59
0評論
從事神經內科工作很多年,真心的體會是很多疾病均與生活方式有關。不健康的生活方式可以引起各種疾病,如高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸、感染、腫瘤、焦慮抑鬱及骨質疏鬆等。上述問題又進一步引起或加重心血管病(嚴重如心梗、心衰)、腦血管病(腦梗死、腦出血)、腎病、帕金森病、老年痴呆、心身疾病等危及生命。近年來腦血管病有年輕化的趨勢,很多三十多歲的年輕人得病,給家庭和社會帶來很大的負擔和創傷。健康的生活方式
發布於 2022-11-27 02:56
0評論
每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養價值高。吃有養陽功效的韭菜,可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助於活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的水果,則能潤肺生津,滋補養肝。 1、春筍 說到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽為“素食第一品”,筍的營養價值也很高,其纖維素、蛋白質含量都比較高,而且富含B族維生素、礦物質等,
發布於 2023-04-03 11:06
0評論
多睡一小時 處暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。 專家表示,增加睡眠一小時,並且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。尤其是對於老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不眠的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡,並且堅持午睡的好習慣,即使睡不著
發布於 2023-02-12 14:33
0評論