霜降時節如何運動養生

　　“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛鍊增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降後要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

霜降時節如何運動養生相關文章

霜降時節飲食養生原則

“霜降”之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。 “霜降”後一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡

發布於 2023-06-06 07:06

0評論

霜降時節如何正確養生

霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥等。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍佈在草木土石上，俗稱打霜，

發布於 2023-06-06 06:53

0評論

芒種時節怎麼養生

芒種時節，飲食調養應堅持益肝補腎、養肺滋心，要少食酸味食品，多吃些苦味食物，以清潤為主。可以多吃些具有祛暑益氣、生津止渴的食物，如豆製品、瓜果、蔬菜、奶製品。而對於體質偏寒的人，最好多吃溫性的水果，如荔枝、櫻桃、龍眼、椰子、杏等;而體質偏熱的人，則可以多吃寒涼性的蔬果，如香蕉、梨、西紅柿、苦瓜、蓮藕等。當然，一般體質的人，可以選擇平性水果，如菠蘿、葡萄、蘋果等。此外還應少食鹹味和甜味食品，過鹹會

發布於 2023-02-12 06:18

0評論

在雨季談養生

過完“立春”以後，緊接著就是“雨水”。“雨水”的來臨預示著寒冷的冬天過去，溫暖的春天來臨，雨水也漸漸增多起來。“雨水”多在每年2月19日或20日來到，3月4日或5日結束。在這個季節裡，大地回暖，萬物復甦，草木萌動，春雨霏霏。人們脫下了厚重的冬裝，換上了俏麗多姿的春裝。由於“天人相應”，人們不僅是外表，臟腑氣血也在悄悄地發生著變化，以適應新的氣候。這時候，我們如果給予一定的“照顧”，氣血津液就會變

發布於 2022-11-29 16:21

0評論

春分時節養生防病好時機

一是注意養肝傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。二是食物的陰陽互補食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食

發布於 2023-04-03 11:12

0評論

立冬時節如何做好養生

立冬，作為冬季的第一節氣，於每年的11月8日前後，太陽到達黃經225度時開始。由於我國南北緯度之差，故真正意義上的冬季，並非都以“立冬”為準，而是以連續幾天氣溫低於10度為冬季。但在傳統觀念中“冬”即“終也”，結束之意。中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬之習

發布於 2023-12-25 06:15

0評論

處暑時節養生七個注意事項

多睡一小時處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不眠的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著

發布於 2023-02-12 14:33

0評論

驚蟄時節保健養生四大要點

一、飲食方面： 1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。 2、多吃梨子、驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、

發布於 2023-04-03 12:13

0評論

剛柔相濟的中醫心身醫學養生溫馨提示：霜降養生

卦戌月，霜降為秋季第六個節氣。以太陽到達黃經210度時為霜降。表示深秋天更冷了露水結霜而降，是秋冬的轉折點，人體應適應冬藏的變化。養心方面，宜神形兼養，守神全形或保形全神。秋風秋雨，草枯葉落，花木凋零，氣溫降低，有有秋風秋愁煞人之感。因此應調養精神，保持樂觀向上情緒。養身方面，第一，穿衣應保暖，蓋好被子防夜間受涼，第二，宜增加運動量，動以防寒。特別要用熱水泡腳以防寒。老人要特別預防涼燥即感冒。霜

發布於 2022-09-30 16:24

0評論

秋季養生如何做運動

秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛鍊的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運動，加重心臟負擔。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的中老年疾病。心腦血管疾病患者適宜的運動有散步、登山、武術、體操、慢跑、蹬車、游泳等，通過運動可以促進氣血流暢、舒筋活絡和協調臟腑功能活動，使人精神煥發。因此，秋季養生小常識提醒心腦血管病患者秋季不宜晨練。老

發布於 2022-12-18 14:20

0評論