剛柔相濟的中醫心身醫學養生溫馨提示：霜降養生

卦月，霜降是秋季的第六個節氣。霜降時太陽達到黃經210度。霜降時，太陽到達黃經的210度，這時就會出現 "霜降 "的現象。

在養心方面，既要養神，又要養形，宜守全神之形，或守全神之形。雖說是 "養心"，但 "養心 "也是有講究的。雖說是這樣，但也有不少人認為，這是對 "神 "的尊重，是對 "神 "的尊重。

一是要穿得暖和，蓋好被子，防止晚上受涼；二是要增加運動量，動起來，防止感冒。冬天的時候，可以用熱水泡腳，防止感冒。老年人尤其要防寒，防燥即是防寒。

霜降時應防止胃痛、腹痛、咳喘、腰痛、關節痛、肺心病等。

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“霜降”之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。 “霜降”後一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡

發布於 2023-06-06 07:06

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霜降時節如何正確養生

霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥等。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍佈在草木土石上，俗稱打霜，

發布於 2023-06-06 06:53

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剛柔並濟的中醫心身醫學保健的溫馨提示：景星保健

大壯卦卯月，驚蜇為春季第三個節氣。以太陽到達黃經345度時為驚蜇。蜇是藏的意思。春天開始打雷，驚醒蜇伏於地下的冬眠昆蟲，故名驚蜇。驚蜇過後萬物復甦，春暖花開。人體肝陽漸升，陰血相對不足。養心方面，要心胸開闊，要特別戒怒。一要認識到怒的危害而不恕，有事慢慢來解決。二是離開怒的場所。三是用適當的方法把怒疏洩出去而不傷害他人。養身方面，驚蜇宜早睡早起，克服春困。老年人宜春捂，防受涼感冒發燒。飲食宜順肝

發布於 2022-09-30 15:19

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剛柔並濟辨證施治中醫心身醫學保健溫馨提示：春季養生

泰卦寅月，立春為春季第一個節氣。以太陽到達黃經315度時為立春。立春三陽升，卦象三陰下有三陽，為三陽開泰。立春春回大地，萬物復甦，走向生機盎然的春天。養心方面，立春是萬物生長的開始，人的精神象春天一樣有了生氣，萬物生長以養為主，不能攫奪，應思想開闊，不宜沉悶，使肝氣疏暢，不致鬱結。亦不可大怒傷肝，肝火上炎，肝風內動。養身方面，立春宜早睡早起，衣服慢減，春捂身體。最宜在公園散步鍛鍊。春季陽氣升發，

發布於 2022-09-30 15:29

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剛柔並濟辨證論治中醫心身醫學養生溫馨提示：雪域養生

復卦子月，大雪為冬季第三個節氣。以太陽到達黃經255度時為大雪。大雪又稱十一月節。元朝淺嗡對鋁釔呤蚣狻分興擔“十一月節，大也，盛也，至此而雪盛也”。表示大雪“雪壓冬雲白絮飛，萬花給謝一時稀”的壯麗景象。此時為進補的開端，補養精氣神，以達健康長壽。養心方面，大雪節氣積雪封凍，心情低落，要消除心情鬱悶，要多去公園散步，觀看雪景，使人心曠神怡。養身方面，第一要多去戶外活動，運動以防寒。第二多

發布於 2022-09-30 15:59

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冬至

復卦子月，冬至為冬季第四個節氣。以太陽到達黃經270度時為冬至。冬至又稱冬節，古代過冬節僅次於過春節。冬至一陽升，卦象六陰下有一陽。人之陽氣開始慢慢恢復，生命活動開始由靜轉動，因此要培護陽氣，使其慢慢生長。養心方面，冬至要以靜養為主，要內心清靜，以順養初生的陽氣。要寬宏大量，謙讓和善，精神樂觀。宋代醫家陳直在《壽親養老新書》說：自身有病自身知，身病還將心自醫，心境靜時身亦靜，心生

發布於 2022-09-30 15:54

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剛柔並濟辨證論治中醫心身醫學養生溫馨提示：雨水養生

泰卦寅月，雨水為春季第二個節氣。以太陽到達黃經330度時為雨水。下雨積水，故名雨水。雨水是草木萌生，萬物欣欣向榮的時候。養心方面，雨水肝旺而脾虛。應心平氣和，避免大怒，使肝氣不橫逆。可春遊，觀賞萬物復甦，舒暢心情。養身方面，雨水宜早睡早起，飲食宜多食甘味，少食酸味，達到健脾抑肝作用。要吃些山藥，芋頭，蘿蔔，春筍，香椿等。可喝蓮子粥，山藥粥，紅棗粥，薏米粥等。雨水應防流感，胃痛，腹痛，關節痛等病。

發布於 2022-09-30 15:24

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軟硬辨證中醫心身醫學養生溫馨提示：大寒養生

臨卦丑月，大寒為冬季第六個節氣。以太陽到達黃經300度時為大寒。大寒在農曆十二月全年最後一個節氣。大寒二陽升，卦象四陰下有二陽。大寒極寒，寒極必暖。大寒一過，將走向生機盎然的春天。養心方面，大寒節氣應靜心少慮，不能過度勞神，要早睡晚起，保證睡香八小時，午後小息半小時。白天多多曬太陽，每天運動一萬步。以達“正氣存內，邪不可幹”之理。養身方面，大寒進補白天補陽氣，應吃些熱性食物，如羊肉

發布於 2022-09-30 15:34

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暖心提示：冬季保健

坤卦亥月，立冬為冬季第一個節氣。以太陽到達黃經225度時為立冬。立冬表示冬天來了，萬木凋零，蟲蛇伏藏，一派寒冷蕭條之象。《黃帝內經？素問？四氣調神大論》指出：冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。養心方面，宜順其閉藏的特點，著眼一個靜字。保持情緒安定，使陽氣潛藏體內，切勿浮躁

發布於 2022-09-30 16:19

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剛柔並濟的辨證中醫心身醫學養生溫馨提示：小雪養生

坤卦亥月，小雪為冬季第二個節氣。以太陽到達黃經240度時為小雪。小雪表示冬天下雪了，但雪還不大為小雪。小雪伊始，葉落草枯，雪花飄揚，一派銀裝素裹之象。養心方面，小雪天氣陰冷晦暗，易發抑鬱情緒。宜順時調神，補陰護陽，使神情安靜，淡定自若，不以物喜，不以己悲。此時正值晉升時期，應保持良好心態，避免產生焦慮抑鬱情緒。養身方面，第一要早睡晚起，不要熬夜，既不勞神，也不勞形。第二冬不藏精，春必病溫。應瑾慎

發布於 2022-09-30 16:09

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