剛柔並濟的辨證中醫心身醫學養生溫馨提示：小雪養生

在坤卦亥月，"小雪 "是冬季的第二個節日。太陽到達黃經240度時稱為小雪。坤卦亥月，小雪是冬天的第二個節氣，太陽到達黃經240度時叫小雪。冬至是一年之始，葉落草枯，雪花飄飄，一片銀裝素裹的景象。

核心提示：天氣陰冷，容易讓人情緒低落。他說："我不知道，我不知道。"他說："我不知道。"他說："我不知道。"他說："我不知道。

一是早睡晚起，不熬夜，既不勞心，又不勞力。第二冬不藏精，春必病暖。冬不藏精，春必病暖。"這句話的意思是說："冬不藏精，春必病暖"。這時可以吃些滋補的膏藥。第三要到公園裡多談運動，散散心，多交流。第四小雪已經升溫，常造成口乾咽燥、鼻幹口瘡等，應多喝茶，可吃百合、荸薺、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、梨、葡萄等來清熱養陰生津。

小雪應預防焦慮抑鬱、心臟神經衰弱、流感和冠心病腦血管疾病。

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大壯卦卯月，驚蜇為春季第三個節氣。以太陽到達黃經345度時為驚蜇。蜇是藏的意思。春天開始打雷，驚醒蜇伏於地下的冬眠昆蟲，故名驚蜇。驚蜇過後萬物復甦，春暖花開。人體肝陽漸升，陰血相對不足。養心方面，要心胸開闊，要特別戒怒。一要認識到怒的危害而不恕，有事慢慢來解決。二是離開怒的場所。三是用適當的方法把怒疏洩出去而不傷害他人。養身方面，驚蜇宜早睡早起，克服春困。老年人宜春捂，防受涼感冒發燒。飲食宜順肝

發布於 2022-09-30 15:19

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剛柔並濟辨證施治中醫心身醫學保健溫馨提示：春季養生

泰卦寅月，立春為春季第一個節氣。以太陽到達黃經315度時為立春。立春三陽升，卦象三陰下有三陽，為三陽開泰。立春春回大地，萬物復甦，走向生機盎然的春天。養心方面，立春是萬物生長的開始，人的精神象春天一樣有了生氣，萬物生長以養為主，不能攫奪，應思想開闊，不宜沉悶，使肝氣疏暢，不致鬱結。亦不可大怒傷肝，肝火上炎，肝風內動。養身方面，立春宜早睡早起，衣服慢減，春捂身體。最宜在公園散步鍛鍊。春季陽氣升發，

發布於 2022-09-30 15:29

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剛柔相濟的中醫心身醫學養生溫馨提示：霜降養生

卦戌月，霜降為秋季第六個節氣。以太陽到達黃經210度時為霜降。表示深秋天更冷了露水結霜而降，是秋冬的轉折點，人體應適應冬藏的變化。養心方面，宜神形兼養，守神全形或保形全神。秋風秋雨，草枯葉落，花木凋零，氣溫降低，有有秋風秋愁煞人之感。因此應調養精神，保持樂觀向上情緒。養身方面，第一，穿衣應保暖，蓋好被子防夜間受涼，第二，宜增加運動量，動以防寒。特別要用熱水泡腳以防寒。老人要特別預防涼燥即感冒。霜

發布於 2022-09-30 16:24

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剛柔並濟辨證論治中醫心身醫學養生溫馨提示：雪域養生

復卦子月，大雪為冬季第三個節氣。以太陽到達黃經255度時為大雪。大雪又稱十一月節。元朝淺嗡對鋁釔呤蚣狻分興擔“十一月節，大也，盛也，至此而雪盛也”。表示大雪“雪壓冬雲白絮飛，萬花給謝一時稀”的壯麗景象。此時為進補的開端，補養精氣神，以達健康長壽。養心方面，大雪節氣積雪封凍，心情低落，要消除心情鬱悶，要多去公園散步，觀看雪景，使人心曠神怡。養身方面，第一要多去戶外活動，運動以防寒。第二多

發布於 2022-09-30 15:59

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冬至

復卦子月，冬至為冬季第四個節氣。以太陽到達黃經270度時為冬至。冬至又稱冬節，古代過冬節僅次於過春節。冬至一陽升，卦象六陰下有一陽。人之陽氣開始慢慢恢復，生命活動開始由靜轉動，因此要培護陽氣，使其慢慢生長。養心方面，冬至要以靜養為主，要內心清靜，以順養初生的陽氣。要寬宏大量，謙讓和善，精神樂觀。宋代醫家陳直在《壽親養老新書》說：自身有病自身知，身病還將心自醫，心境靜時身亦靜，心生

發布於 2022-09-30 15:54

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剛柔並濟辨證論治中醫心身醫學養生溫馨提示：雨水養生

泰卦寅月，雨水為春季第二個節氣。以太陽到達黃經330度時為雨水。下雨積水，故名雨水。雨水是草木萌生，萬物欣欣向榮的時候。養心方面，雨水肝旺而脾虛。應心平氣和，避免大怒，使肝氣不橫逆。可春遊，觀賞萬物復甦，舒暢心情。養身方面，雨水宜早睡早起，飲食宜多食甘味，少食酸味，達到健脾抑肝作用。要吃些山藥，芋頭，蘿蔔，春筍，香椿等。可喝蓮子粥，山藥粥，紅棗粥，薏米粥等。雨水應防流感，胃痛，腹痛，關節痛等病。

發布於 2022-09-30 15:24

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軟硬辨證中醫心身醫學養生溫馨提示：大寒養生

臨卦丑月，大寒為冬季第六個節氣。以太陽到達黃經300度時為大寒。大寒在農曆十二月全年最後一個節氣。大寒二陽升，卦象四陰下有二陽。大寒極寒，寒極必暖。大寒一過，將走向生機盎然的春天。養心方面，大寒節氣應靜心少慮，不能過度勞神，要早睡晚起，保證睡香八小時，午後小息半小時。白天多多曬太陽，每天運動一萬步。以達“正氣存內，邪不可幹”之理。養身方面，大寒進補白天補陽氣，應吃些熱性食物，如羊肉

發布於 2022-09-30 15:34

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暖心提示：冬季保健

坤卦亥月，立冬為冬季第一個節氣。以太陽到達黃經225度時為立冬。立冬表示冬天來了，萬木凋零，蟲蛇伏藏，一派寒冷蕭條之象。《黃帝內經？素問？四氣調神大論》指出：冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。養心方面，宜順其閉藏的特點，著眼一個靜字。保持情緒安定，使陽氣潛藏體內，切勿浮躁

發布於 2022-09-30 16:19

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剛柔並濟辨證論治中醫心身醫學養生溫馨提示：小寒養生

臨卦丑月，小寒為冬季第五個節氣。以太陽到達黃經285度時為小寒。小寒在農曆十二月，又稱臘月。小寒二陽升，卦象四陰下有二陽。小寒大寒，小暑大暑恰成陰陽寒熱兩個極端。應防寒扶陽，斂精補腎。養心方面，小寒節氣陽氣潛伏，應寧神定志，勿勞神傷心。要順其自然，凡事不強求，處事泰然，得意淡然，失意超然，不以物喜，不以己悲，永保一顆平常心。冬季可賞梅花，水仙，山茶怡養心神。養身方面，第一

發布於 2022-09-30 15:49

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剛柔並濟辨證論治中醫心身醫學養生溫馨提示：寒露養生。

卦戌月，寒露為秋季第五個節氣。以太陽到達黃經195度時為寒露。寒露表示深秋已至，陽氣漸少，陰氣增多，為典型的涼燥節氣。養心方面，宜心境開闊，以消秋愁。此時氣溫降低，加之秋風肅殺之氣，易積鬱在心，也易傷肺。因此工作之餘，宜增加文體活動，以保持樂觀情緒。養身方面，第一，應保暖，特別是背部和足部更應保暖。第二，飲食宜滋陰潤燥，宜食芝h,糯米，粳米，蜂蜜，牛奶，雪梨，香蕉，哈密瓜，葡萄，萍果，柿子等。寒

發布於 2022-09-30 16:39

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