發布於 2024-04-06 00:41

  番石榴

  番石榴又稱芭樂,是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分,因此建議吃時不要削皮,若是擔心農藥殘留問題,可以放在溫水中約10分鐘,再以流動的水沖洗即可。

  燕麥粥

  燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料,煮成燕麥粥。

  香菇

  香菇比起菇傘,菇蒂含有更高量的多樣性纖維,再加上它含的多醣體與礦物質鋅,有助於抗腫瘤、增強免疫力,是很好的食物。

  紅薯

  許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。

  紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。

  蘋果

  蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。

  竹筍

  竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點,吸引了不少營養過剩的現代人青睞。將竹筍切成小塊狀,用熱水煮過再撈起來,過冰水,吃的時候拌入醬油或香油等。

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地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 綠豆 綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 燕麥 燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪
發布於 2024-04-29 00:42
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1.在飲食上要注意攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等,含果膠豐富的水果如香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘)。 2.增加飲水量以加強對結腸的刺激,清晨起床後喝一杯水,睡前順時針按摩腹部,也都可以促進腸蠕動,有助於排便。 3.要增加運動量,因此早上起來可以散步、慢跑、做體操,如果實在沒
發布於 2024-04-06 00:28
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一、蘋果 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十
發布於 2024-04-29 00:49
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清除體內宿便減少腸道脂肪 宿便,是體內存留過久的糞便。隨年齡增長,腸道蠕動能力減弱,現代人進食肉類脂肪類食物較多,進一步抑制了腸道的蠕動,更容易積存宿便。如果不及時清理,甚至形成糞石。有數據顯示,現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。 清理宿便可以改善便秘,消除口腔異味、對青春痘
發布於 2023-11-22 13:44
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1、烏梅 烏梅含有豐富的維生素b2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物,因為它含有大量的有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。 2、黑葡萄 黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素b1、b2、b6、c等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會
發布於 2024-04-06 00:55
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擁有纖瘦窈窕的身材是每位女性朋友夢寐以求的,如今很多愛美人士為了減肥可謂是絞盡腦汁,日常生活中尋求簡單實用的減肥方法成了很多人的樂趣。當下網絡上流行一種白蘿蔔減肥法,很多人不免要問了,白蘿蔔減肥法真的有效嗎?下面讓我們一起來了解一下! 白蘿蔔是非常好的減肥食物 1.增強機體免疫功能:蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力; 2.幫助消化:蘿蔔中的芥子油能促進胃腸
發布於 2023-11-22 13:37
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概述 在現實人群中很多人因為減肥或是長時間久坐久站的關係而造成便秘時有所聞,俗話說大便六成是水分,其他為不能消化的食物殘渣、細菌、膽色素和電解質。多吃蔬果、高纖食物,多喝水,糞便變軟才好排便。要是大便不暢、腸胃紊亂及導致的口臭,可以喝一些由藥食同源植物成份組成的中藥茶,像杏甘茶等等,這些中藥茶帶有QS標誌,沒有副作用,可以長期飲用,下面介紹一下幾種清腸通便的食物。 步驟/方法: 1、 要想預
發布於 2023-01-15 17:27
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梨:生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物,可以將它蒸著吃,可以煮湯,還可以搗泥成梨糕,可清肺,治療咽喉痛,效果極佳。 白蘿蔔:清肺潤喉,是中醫食療經常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂,進而預防癌症發作,蘿蔔還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。蘿蔔中含有的
發布於 2024-09-29 00:51
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概述 我們都知道便秘是一種比較嚴重的疾病,如果出現了這樣的病變,一定要引起重視,可以通過使用食療的方法進行調節,這樣可以有效的控制病情發展,對患者的身體健康也是非常好的,避免出現腸胃功能紊亂的現象,如果出現了便秘,可以通過使用各種潤腸通便的方法進行調理,平時可以通過使用吃口香蕉的方法進行治療,效果都是比較好的. 步驟/方法: 1、 烤香蕉中含有豐富的營養成分,通過使用烤香蕉的方法可以有效的預
發布於 2023-01-15 23:43
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概述 便秘是一種比較常見疾病,而且這個疾病的發病率是非常高的,便秘這個疾病雖然是小病,但是對患者的身心健康影響是非常大的,也可能會導致腸胃功能紊亂的現象,便秘這個疾病如果沒有得到很好的調理,也可能會引起其他方面的併發症的產生,對患者的身心健康影響非常大,所以應該引起重視,便秘的患者平時應該多吃一些促進排便的食物,有效的緩解症狀。 步驟/方法: 1、 便秘的患者平時可以適當吃一些蘿蔔汁,對健康
發布於 2023-01-15 22:23
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