發布於 2024-04-29 00:49

  一、蘋果

  蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個,每天早晚空腹。

  二、獼猴桃

  獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。

  三、草莓

  草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質,膳食纖維也很高,潤燥生津,調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

  四、柑橘

  柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

  五、菠蘿

  菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊,放入果汁機中攪拌,倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便,瘦身減重。

  六、梨

  梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

  七、柚子

  柚子能潤腸通便,每天飯後吃半個柚子。

  八、核桃

  核桃不僅益智腦,而且還對大便乾燥的人很適合,一天吃3個。富含豐富的維生素E。

  九、熟香蕉

  熟的香蕉膳食纖維很高,含鉀也很高,潤腸通便,但青的還沒熟的效果不明顯。

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發布於 2023-11-22 13:37
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一提到吃芹菜的好處,人們知道最多的就是它能降壓、通便、減肥和補血。 但大家可能有所不知,芹菜還是一種性功能食品,能促進人的性興奮,西方稱之為“夫妻菜”,曾被古希臘的僧侶列為禁食。 芹菜葉柄含水分高,熱量低,是鉀的優質來源,但含維生素C和A一般,芹菜中白色品種和發白的綠色品種維生素A的含量明顯低於不發白的綠色品種。只要可能,芹菜葉柄應該儘可能與葉子一起食用,因為芹菜葉含鈣、鐵、鉀、維生素A和C的量
發布於 2023-11-22 13:24
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地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 綠豆 綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 燕麥 燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪
發布於 2024-04-29 00:42
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水果通便法,多吃水果,少吃主食,尤其是油膩的食品一定要杜絕,堅持3天即可見到明顯的效果,但需要有一定的毅力才能堅持下來。 比較簡單的方法就是堅持飲茶,百年暢清茶有通便排毒的作用,每天喝一到兩次,長期堅持可根除便秘,適合毅力較差的人群使用。 多喝水,每天誰的飲用量不要低於八杯,多喝水可加速食物的消化吸收,便秘的症狀自然也就消失了。
發布於 2024-04-29 00:36
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番石榴 番石榴又稱芭樂,是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分,因此建議吃時不要削皮,若是擔心農藥殘留問題,可以放在溫水中約10分鐘,再以流動的水沖洗即可。 燕麥粥 燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料,煮成燕麥粥。 香
發布於 2024-04-06 00:41
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1.在飲食上要注意攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等,含果膠豐富的水果如香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘)。 2.增加飲水量以加強對結腸的刺激,清晨起床後喝一杯水,睡前順時針按摩腹部,也都可以促進腸蠕動,有助於排便。 3.要增加運動量,因此早上起來可以散步、慢跑、做體操,如果實在沒
發布於 2024-04-06 00:28
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1、胖大海:取胖大海5枚,放在茶杯或碗裡,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發大後,少量分次頻頗飲服,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。 2、米醋:早上空腹用半杯溫熱水,加白米醋(陳醋也可)一勺,蜂蜜一勺調勻就好。(如果便秘嚴重可以適當加重分量),我試了很有效。米醋要用9度的。 3、槐角茶:購買做好的槐角茶,每天取3-5粒泡水喝,泡出的水呈金黃色。連續喝
發布於 2024-04-29 01:02
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便秘是常見的一種臨床表現,特別是老年人,由於活動減少,胃腸蠕動功能減退,更易出現便秘,用藥物通便成了一些老年人的選擇。由於對藥物的不瞭解,通便藥物的一些不良反應常常在這些人身上發生。廣義上講,通便藥物是指能增加腸內水分,促進腸蠕動、軟化糞便、潤滑腸道、可促進排便的藥物,主要用於治療功能性便秘。根據作用機制,通便藥物可分為容積性、刺激性和潤滑性三類。 1、容積性瀉藥:主要有硫酸鎂、乳果糖、植物纖維
發布於 2024-04-29 00:56
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1、烏梅 烏梅含有豐富的維生素b2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物,因為它含有大量的有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。 2、黑葡萄 黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素b1、b2、b6、c等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會
發布於 2024-04-06 00:55
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發布於 2023-11-22 13:17
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