一 早補優於晚補
婦女體內的鈣質從40歲左右就開始了入不敷出的情況，因此補鈣應從這時就開始。如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣，其實已經晚了。
二 注意飲食補鈣
我們每天都需要進食，注意食物種類的選擇，儘量選擇鈣含量高的食物，有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。
三 藥物補鈣 更年期補鈣是一件很重要的事情，有選擇性的用鈣片等進行補鈣也是必要的。補鈣的同時還需補充大豆異黃酮類雌激素，不僅使您的骨骼得到了鈣的補充，還能美容養顏，使您看起來更加年輕漂亮。
補鈣的原則有哪些
發布於 2024-04-06 19:15
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寶寶補鈣是爸爸媽媽非常關注的一件事，補充得當，確實會對寶寶生長髮育和身體健康有好處，但是有些爸媽在給寶寶補鈣時往往會闖入誤區，不僅起不到補鈣的效果，還會危害寶寶健康，所以應該引起重視。
給寶寶補鈣必知的原則
很多家長都知道，若想寶寶長得更高更健康，就得在寶寶成長過程中給寶寶補鈣。然而面對市場上琳琅滿目的補鈣產品，有的家長困惑了，究竟該給寶寶買哪一款的補鈣產品呢?另外在給寶寶補鈣的過程中，有哪些注
發布於 2023-06-01 17:28
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老年人補鈣有哪些好處呢?長輩們辛苦了大半輩子了，該好好休息無憂無慮過晚年生活，老年人要重視補鈣，補鈣有很多很多好處，比如可以緩解腰腿疼痛、幫助營養更好吸收等等，下面就跟大傢俱體說說老年人補鈣的好處吧!
人體衰老是自然現象，當然人的衰老程度與衰老時間的快慢與自身的體質，外界的環境等等都是息息相關的。而最新的醫學研究證明，人體衰老與缺鈣有關。而老年人補鈣可以減弱鈣濃度梯度的變化，對延緩衰老的進程起到
發布於 2024-08-30 21:02
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概述
給寶寶補鈣是一個大學問，讓很多媽媽都煞費苦心，如果寶寶有缺鈣的現象，一定要及時的配合醫生進行治療，媽媽們也要注意日常早飲食上面多用心，下面來看看補鈣的食物有哪些?媽媽們可以選擇這些食物。
步驟/方法：
1、
日常可以多給寶寶吃一點蛋白質，補充蛋白質，一定要注意可以多吃蛋，對於蛋有一個好方法，把洗淨或水煮蛋所剝下來的蛋殼，泡在一個小酒杯的醋裡，經過幾分鐘，蛋殼就會慢慢溶解，這樣就可獲得1
發布於 2023-01-04 20:07
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1.鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶於水)再炒。大米宜浸泡，麵粉宜發酵，以降低其中的植酸。
2.補鈣時間應適當掌握——許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處於峰值，因此，睡前補鈣效果更好。
3.鈣需要持續補充——鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要
發布於 2024-04-06 18:55
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補鈣的最佳時間
嬰兒生長速度很快，因此鈣的需求量也相對的會比較多，但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。因此，現在多主張嬰兒從出生後2周起，便應該額外補充至少1/3推薦量的鈣劑。2歲以上的寶寶隨著飲食攝入的多樣化及奶類攝入佔比降低，有可能鈣攝入不足，需對平日寶寶飲食進行合理調整。
在不能保證鈣攝入的情況下應該進行補充，補充原則為缺多少補多少。對於已經出現缺鈣症狀或醫院檢查出缺
發布於 2023-10-02 15:30
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由於中年女性接近更年期，或者正處於更年期，而體內激素水平的影響，中年婦女更易缺鈣。這也是也就很好的解釋了為甚麼中年婦女是骨質疏鬆的高發人群了。那麼中年婦女要如何科學的補鈣呢?
提前補鈣
老話常說防範於巍然，千萬不要等到已經嚴重出現缺鈣的信號時才想起要補鈣。要堅持“早補優於晚補”的原則。如果條件允許的話，最好從40歲開始就刻意的補充鈣質。
注意有意的食補
日常在選擇食物時，可適當的有意的選擇含鈣量
發布於 2024-07-29 23:07
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概述
寶寶出生後，一直在進行鈣的儲蓄，尤其在青春期骨量增長迅速，因此給寶寶補鈣是極為重要的，不要因為寶寶年齡小或者是認為母乳餵養，就不需要補鈣了哦。從小給孩子補鈣，這對他們將來的成長髮育也是有作用的。給寶寶補鈣的重要性有哪些？今天，我們就一起來看看給寶寶補鈣的重要性和補鈣方法都有哪些吧，希望這篇文章對大家會有所幫助。
步驟/方法：
1、
首先，鈣是骨骼組成必不可少的元素，因此，寶寶缺鈣最大的
發布於 2023-11-27 21:53
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1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是
發布於 2024-02-10 15:18
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一、少量多次補鈣效果好
分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。
二、選擇理想的補鈣時間:飯後、睡前
白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間。
三、喝骨頭湯不比牛奶好
發布於 2024-05-02 12:56
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一、孕婦怎樣補鈣少量多次補鈣效果好
分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。
二、孕婦怎樣補鈣選擇理想的補鈣時間:飯後、睡前
白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間。
發布於 2023-03-09 13:22
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在這個世界公平事情只有誰都會死，其餘的不公平我們也只能接受
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我爺爺這個年齡了，最近經常說腰疼，腿疼，所以去醫院做了詳細的檢查之後，發現是缺鈣導致的。而且情況比較嚴重，已經拿藥回家吃了，請病友指導補鈣食物給補一下。
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我已經懷孕有幾個月了，大家都跟我說到了這個年紀的孕婦，應該多補補鈣，這樣對嬰兒好，也對孕婦本人有好處，可是又不願意吃藥，相對來講還是願意用食譜來進行補鈣的，畢竟是藥三分毒，食補應該是最穩妥。
想得到怎樣的幫助：孕婦補鈣的食譜有哪些？
懷孕之前的身體還是不錯的，但是懷孕之後就感覺骨頭有的時候會疼，醫生說是寶寶吸收了媽媽的鈣質，所以現在需要補鈣，最好是用食物的方法，不會產生副作用。
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我應該給我一歲半的寶寶吃甚麼樣的鈣？有很多種類，我不知道哪些是貴的，哪些是便宜的。
我家孩子平時不怎麼愛吃東西，甚麼辦法都試過了，他就是不愛吃，所以平時都是靠喝點牛奶補充一下營養。最近覺得他比同齡人瘦和矮，去醫院醫生建議補點鈣和鋅。所以想知道補鈣需要注意的地方。
想得到怎樣的幫助：幼兒補鈣有哪些要注意？