乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
補鈣的食物有哪些
發布於 2023-04-28 05:23
補鈣的食物有哪些相關文章
1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是
發布於 2024-02-10 15:18
0評論
概述
給寶寶補鈣是一個大學問，讓很多媽媽都煞費苦心，如果寶寶有缺鈣的現象，一定要及時的配合醫生進行治療，媽媽們也要注意日常早飲食上面多用心，下面來看看補鈣的食物有哪些?媽媽們可以選擇這些食物。
步驟/方法：
1、
日常可以多給寶寶吃一點蛋白質，補充蛋白質，一定要注意可以多吃蛋，對於蛋有一個好方法，把洗淨或水煮蛋所剝下來的蛋殼，泡在一個小酒杯的醋裡，經過幾分鐘，蛋殼就會慢慢溶解，這樣就可獲得1
發布於 2023-01-04 20:07
0評論
牛奶
營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
酸奶
營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
奶酪
營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫
發布於 2023-04-21 02:13
0評論
牛奶
營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
酸奶
營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
奶酪
營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫
發布於 2023-06-27 08:42
0評論
胎兒的營養來源於孕婦，因此孕婦缺鈣對胎兒的影響是直接的。胎兒的骨骼和牙齒鈣化在兩個月後就開始，八個月之後會突然加速，這時候就會從母體的血液中吸收大量鈣質來補充需要。如果孕婦缺鈣的話，就會出現鈣代謝平衡失調。
鈣是維持神經功能和肌肉伸縮力的重要物質，如果人的血清鈣濃度不足，就會導致神經肌肉應激性增高，會發生小腿抽筋等症狀。胎兒如果獲得不足的鈣，就很容易會患有新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生吸氣的時
發布於 2023-04-27 15:45
0評論
1、飲品類——牛奶
牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
2、果蔬類——莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
發布於 2023-05-08 01:35
0評論
胎兒的營養來源於孕婦，因此孕婦缺鈣對胎兒的影響是直接的。胎兒的骨骼和牙齒鈣化在兩個月後就開始，八個月之後會突然加速，這時候就會從母體的血液中吸收大量鈣質來補充需要。如果孕婦缺鈣的話，就會出現鈣代謝平衡失調。
鈣是維持神經功能和肌肉伸縮力的重要物質，如果人的血清鈣濃度不足，就會導致神經肌肉應激性增高，會發生小腿抽筋等症狀。胎兒如果獲得不足的鈣，就很容易會患有新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生吸氣的時
發布於 2023-05-29 06:27
0評論
Step1：嬰幼兒每天需要多少鈣
O～6個月，每天400毫克;6～12個月，每天600毫克;1～5歲，每天800毫克。需要注意的是：補鈣要根據孩子的奶量以及食物中的鈣含量來確定，並非隨意補充。不同的餵養方式，嬰兒對鈣的吸收也有所不同。
Step2：補鈣的自然好食
嬰幼兒時期的營養保健對寶寶一生的健康關係重大，必須足夠重視，在日常飲食中應加以留意。如牛奶及奶酪等奶製品、黃豆及豆腐等豆製品、蛋、蝦、
發布於 2024-04-13 19:00
0評論
補鈣冠軍：芝麻醬
不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值;芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處(不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發生複分解反應生成草酸鈣沉澱影響鈣的吸收)。芝麻醬含鐵比豬
發布於 2024-11-23 10:02
0評論
概述
鈣物質是人體不可缺少的物質，如果身體缺鈣的話，一些頭髮，毛髮的生長都會變得遲緩，而且頭髮都會長出來是黃的，如果缺鈣的話，骨頭的發育會變得不完善，身材就會變得比較矮小，而且最可怕的就是會出現佝僂病的現象，那麼到底日常該如何補鈣，哪些日常食物最能補鈣？一起來看看：
步驟/方法：
1、
我們從飲食中攝取的鈣物質有很多，只是我們日常都沒有太注意，那麼不妨看看，在乳製品裡面的鈣物質的含量是最豐富
發布於 2023-01-04 15:59
0評論
發布者
帶著不安和想念會聽見怎樣的風做怎樣的夢
提問
3
回答
13
關注者
3505
相關問題
我爺爺這個年齡了，最近經常說腰疼，腿疼，所以去醫院做了詳細的檢查之後，發現是缺鈣導致的。而且情況比較嚴重，已經拿藥回家吃了，請病友指導補鈣食物給補一下。
想得到怎樣的幫助：老年人補鈣的食物有哪些？
懷孕之前的身體還是不錯的，但是懷孕之後就感覺骨頭有的時候會疼，醫生說是寶寶吸收了媽媽的鈣質，所以現在需要補鈣，最好是用食物的方法，不會產生副作用。
想得到怎樣的幫助：孕婦補鈣食物有哪些？
我小孩從前幾天開始就一直感到不舒服，臉上蒼白，半夜會驚醒，常出汗。家人比較擔心就去了本地醫院檢查，檢查結果醫生說是地缺鈣的表現。之後配了藥回來吃反反覆覆也不見有甚麼好轉，人也比較消瘦了。
想得到怎樣的幫助：補鈣的食物有哪些？
骨質疏鬆症的最佳補鈣方法是甚麼？
一歲半寶寶吃甚麼好？哪些食物可以補鈣？
我的寶寶經常挑食，而且不愛吃蔬菜，就是經常的鬧騰，身體也經常出現問題，朋友說是缺鈣了，就是為了這件事我都老是訓他，叫他好好吃飯，可惜沒甚麼效果，所以很擔心他的情況。
想得到怎樣的幫助：給寶寶補鈣的食物有哪些？
寶寶補鋅的食物有哪些？
哪些食物有補血的作用？
孕婦過度補鈣有哪些生理表現？
寶寶吃甚麼食物補鈣呢？