概述
鈣是人體不可缺少的物質，如果身體缺鈣，有的頭髮，頭髮的生長會變得遲緩，而且頭髮會長得很黃，如果缺鈣，骨骼的發育會變得不完善，身體會變矮，最可怕的是出現佝僂病的現象，那麼究竟該如何每天補鈣呢？
步驟/方法：
1.我們從飲食中攝取大量的鈣，但每天都不太注意，看看乳製品吧，乳製品的鈣含量是最豐富的，所以每天可以多吃一些富含鈣的食物，牛羊奶及其奶粉，奶酪，酸奶，煉乳。
2.鈣含量與豆製品相當，所以可以每天多吃一些豆製品，如豆漿、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、一些海產品的鈣含量也很豐富，所以可以多選擇一些海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、海參、螺螄等。
注意事項：
一些乾果和肉類、蔬菜的鈣含量也很高，可以選擇。
