補鈣最佳的食物

　　1、飲品類——牛奶

　　牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。

　　2、果蔬類——莧菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

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發布於 2023-03-28 06:01

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補鈣的最佳時間

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發布於 2023-04-28 05:30

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發布於 2023-05-08 01:28

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發布於 2023-05-28 21:59

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發布於 2023-05-31 10:16

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