“你”最好別穿高跟鞋！
當然，高於二點五寸的高跟鞋，任何人都不宜穿，不過，有些人卻比其他人更不應該穿高跟鞋。
未發育成熟，特別是十六歲以下的女生：十六歲以下骨骼還未發育成熟，骨骼未閉，高跟鞋會影響發育。
年長者不宜：年齡較大者關節和足底的脂肪都以退化，減震能力明顯減弱，平衡能力亦不如前，穿著高跟鞋不僅會帶來足部疾病，同時也會增加摔倒的危險。
孕婦不宜：由於孕期體重增加，加重了雙腳的負擔，穿高跟鞋亦會增加摔倒的危險。同理，肥胖的人也不宜穿高跟鞋。
素有足部疾病者不宜：如有拇外翻、扁平足以及其他足部疾患，或是患有關節炎，膝蓋曾經行手術治療，或是習慣性踝扭傷者均不宜穿著高跟鞋。
糖尿病患者不宜：糖尿病患者周圍血管循環較差，穿著高跟鞋勢必會雪上加霜，長時間穿著，如若足部磨出破口，嚴重者會會演變成糖尿病足。
“美麗代價”如何療傷？
熱敷美容保健妙法，是慈禧太后自己發明的養顏秘方之一，也是她最津津樂道的永保青春之妙方。當時宮裡的侍女們稱為洗臉，確切地說，就是用熱氣騰臉，也就是現代人美容的所謂熱敷。
用特製的銀盆，裝滿灑了香料的熱水，再以細膩柔軟的純棉毛巾，浸透熱水之後，按照肌膚的紋理，細心地敷，感覺就像是在細軟的綢緞上滑動一樣。
長年累月地熱敷，臉上基本上沒有任何皺紋，而且總是能夠保持得光鮮滑潤，白晰美麗，富於光澤。
慈禧更將熱敷之妙法運用到了雙手雙足。每日晨起，侍水的宮女，雙手端著銀盆，盆內放滿了冒著騰騰熱氣的熱水。侍女用熱手巾先把太后的手足包起來，放在銀盆的熱水裡浸泡，等熱水變溫漸涼，再換熱水，再次浸泡，就這樣換水三次，把手足的關節都泡得溫暖了，看上去白裡透紅、細嫩柔軟，達到最佳效果。
宮女們都知道，太后這雙手雙腳，幾十年如一日，就是在她們的精心呵護和保養下，才如此嬌柔，這歸功於這一整套養顏美容妙法，每天早晨的第二道敬獻，功不可沒。
使用冷敷或者熱敷都可以緩和腳部的壓力，通常來說冷敷適合於急性肌肉或韌帶拉傷，起到止血和消炎的作用。熱敷適合長期或者慢性受傷，每晚可以用60度左右的熱水泡腳，促進足部血液循環。用熱水泡腳是最簡易可行的保養方法，看電視的時候、在電腦前工作的時候，都可以把腳放在熱水盆裡，時間不宜過長，最好不要超過30分鐘。泡腳之後，趾甲都比較軟，方便修剪和打磨，角質也可以適當祛除，它是一種纖維性蛋白，堅韌而有彈性，具有保護肌膚免於物理性傷害並抵抗酸鹼等化學物質，防止細菌入侵等作用。因此不宜祛除得過於徹底，用磨腳石輕輕打磨多餘的角質，然後塗上滋潤的乳液或者凡士林，給足部來個SPA。
其實，由於長期高跟鞋而引發的足痛，運用辨證論治之法，處以中藥湯劑泡洗雙足，每每可以收穫較好的良效。泡洗方中常運用活血化瘀、強筋壯骨、溫經散寒、益腎通脈之品，配合外洗劑之溫熱，舒筋通絡定痛蠲痺。常用的泡洗藥物如生大黃、伸筋草、透骨草、威靈仙、千年健、雞血藤、生艾葉、路路通、鹿銜草、鉤藤等。
小針刀療法針對痛點較明確的足痛卻又療效。幾寸小針刀，麻醉後，在治療部位刺入深部到病變處進行輕鬆的切割、剝離等不同的刺激、鬆解，以達到止痛祛病的目的。對於跟痛症療效尤其顯著。
跟腱炎急性炎症時的處理原則: 休息、冰敷、壓迫、抬高, 適當應用非甾體類抗炎藥。需要手術治療或矯正時, 就診專業的骨科或足外科醫生。,但不主張注射類固醇,因為可能造成跟腱斷裂。慢性跟腱炎且一般治療無效時,可手術治療,若有跟骨骨刺,也可一併切除。
足底筋膜炎可以使用柔軟鞋墊,以減輕足踝負擔,加強伸張足底筋膜連接腓腸肌的力量,並給予非甾體類抗炎藥。持續性發作的病人,建議其晚上綁上夾板,目的在於維持足踝的背屈與大拇指的伸展。若有明顯腓腸肌萎縮變形時,可考慮手術。有固定壓痛點可行小針刀鬆解治療。
胼胝、雞眼及足底疣：重點在於找出病因,減輕足部壓力。平時可在患處擦一些水楊酸藥膏,軟化角質後加以修剪。足底疣可做冷凍治療、鐳射治療或刮除術。
扁平足無症狀者不需要特別處理,可穿特殊定製的鞋墊及加強足弓設計的鞋子；有症狀者應使用可屈性足弓支持器來加強足弓的力量。
蹠骨疼痛：治療目的在於減輕蹠骨部過重的壓力,常用方法為穿寬頭鞋或在蹠骨部近端放置鞋墊, 無效時再考慮手術治療。
大拇趾外翻：常合併拇趾滑液囊炎。治療主要是保守治療和手術治療兩種，保守治療的方法相對簡單，但是效果並不是很徹底。擇期手術一般可徹底解決大拇指外翻畸形。現今拇外翻手術已從既往的大切口手術改良為小切口截骨手法整復術，術後患者創傷微小，療效滿意。
尾聲：中國封建社會女性裹腳的歷史可謂“悠久”, 據史料記載前後跨越了近千年, 裹腳布也似乎成了一種“中國特色”, 是西方人的視野中的一個特有的中國印象符號。高跟鞋是個外來物, 但時至今日, 作為跨文化交流的一個“成果”, 受到中西女性的偏愛。裹腳布與高跟鞋兩者乍看之下, 風牛馬不相及,其實，兩者本質上是相同的。選擇美麗的同時，不妨更加註重美麗背後的健康隱患，穿出自信，穿出美麗，穿出健康。願大家都能擁有健康的雙腳，闊步行天下。用健康的雙腳走出美麗的人生。
