失眠多夢時，不妨喝杯糖水，因為糖水可生成大量血清素，抑制大腦皮層。
睡前喝杯牛奶，再吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。
用柏樹葉裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
睡覺前可將鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。
葡萄酒有很好的催眠作用，若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
豆漿也是不錯的催眠良品，睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
枸杞能改善失眠症狀，枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中。一週後每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜。
