概述
因為剛剛放了暑假的原因我這一段時間一直呆在家裡面沒有出門，也沒有正常的吃飯睡覺甚麼的。但是這幾天我突然發現自己蹲廁所的時間越來越長，而且還有一些的便秘，真的挺難受的。一方面是在廁所蹲的腳麻，另一方面就是人有三急憋著真的很難受，但是我又不想吃甚麼藥品，所以就像問一下有沒有吃一些食物就可以輕鬆解決我的便秘問題
步驟/方法：
1、 可以吃一些的蘿蔔。蘿蔔又分白皮青皮和紅皮，其含有的維生素C是梨子的10倍，吃生蘿蔔有消除積滯化痰解毒的功效。而且對於氣管炎和咳嗽有一定的功效，所含的木質素對於防癌也是有益的
2、 還可以生吃白菜心。白菜有清熱解毒，通便潤腸的作用。凡是心煩口渴不暢小便黃且少的人，大便都可以常吃白菜心，所含的維生素C比較得多，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化以防大便乾燥。
3、 再就是西葫蘆，又稱美洲南瓜。每100克的西葫蘆中所含的水分達到94克，它是低熱量食物所含的維生素A比較得多，鎂的含量比較得多。可以促進腸壁的蠕動有利於大便的排出，不過生吃的效果比較的好，
注意事項：
其實在生活中含有很多的像是豆芽就滋陰通便可以幫助便秘。便秘其實就是因為身體內維生素的物質缺少才導致的，一般就是在一段時間沒有吃蔬菜後導致的便秘的症狀，多吃一些蔬菜就好了。
