概述
小編有個閨蜜一直被便秘這個問題困擾著，而且每次到廁所裡都要磨蹭近一個小時才出來，可是一個小時可能也還拉不出來，長期以往的話，就很容易出現各式各樣的問題和疾病。小編的閨蜜以前是非常的漂亮的，身材也是非常好的，但是最後不僅身材變樣了，而且腰粗小但是肚子大。其實女人便秘有著很多的危害，因為身體的毒物不能及時的排除，但是其實晨起做扭腰運動有助防治便秘
步驟/方法：
1、 我們在早晨起床之後許，緩衝下狀態後，可以適當的按摩下我們的腹部，然後再轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，並且早上如果能夠養成習慣喝杯涼開水，也可以很好的加強通便哦！
2、 除此之外，如果我們想要預防便秘的話還要多喝水。其實我們人體正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以一定要注意經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。
3、 油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要是經過油炸或燒烤的話，都將成為易上火的食物。而人一旦上火，就很可能會出現便秘的現象，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火。
注意事項：
平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。也可以很好的促進我們的胃部吸收哦！
